দিনটোৰ কোনটো সময়ত গাখীৰ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল? সঠিক সময় জানি লওক

যিসকল লোক খেলৰ লগত জড়িত বা শৰীৰ বনাব বিচাৰে, তেওঁলোকে দিনত গাখীৰ খোৱা উচিত। এনে কৰিলে তেওঁলোকে গোটেই দিনটোৰ বাবে শক্তি লাভ কৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ শৰীৰটো গোটেই দিনটো শক্তিৰে ভৰি থাকে। এনে কৰিলে পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থাকে আৰু বেছি সোনকালে ভোক অনুভৱ নকৰে।

পুৱা শিশুক সম্পূৰ্ণ ক্ৰীম গাখীৰ দিলে ভাল। এই সময়ত খাদ্য খুৱালে শিশুৰ শৰীৰ বৃদ্ধিত সহায় হয়। ইয়াৰ লগতে তেওঁলোকৰ দিনটোৰ কেলচিয়ামৰ প্ৰয়োজনীয়তাও পূৰণ হয়। এই সময়ত গাখীৰ খুৱালে শিশুৰ শৰীৰত প্ৰটিন, মেগনেছিয়াম, ফছফৰাছ, পটাছিয়াম যোগান ধৰা হয়, যাৰ বাবে তেওঁলোকে দিনটো ভাগৰুৱা নোহোৱাকৈ সহজে খেলিব পাৰে।

বৃদ্ধসকলে পুৱা গাখীৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে ৰাতি গাখীৰ খোৱাই ভাল। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ অতি কম হোৱাৰ লগতে তেওঁলোকৰ পাচন শক্তিও দুৰ্বল হৈ পৰিছে। সেয়ে পুৱা গাখীৰ খোৱাৰ পিছত গোটেই দিনটো তেওঁৰ পেটটো গধুৰ হৈ থাকে। একে সময়তে ৰাতি গাখীৰ খোৱাৰ ফলত তেওঁলোকৰ টোপনি ভাল হয়। ইয়াৰ লগতে ইহঁতৰ হাড়বোৰো মজবুত হৈ থাকে।

যিসকল লোকৰ ৰাতি অস্থিৰতা বা টোপনি নোহোৱাৰ সমস্যা থাকে, তেওঁলোকে গৰম গাখীৰ খাই ৰাতি শুব লাগে। এনে কৰিলে শৰীৰত ট্ৰিপট’ফেন নামৰ এবিধ এমিনো এচিড নিৰ্গত হয়। এই এচিড নিৰ্গত হ’লে টোপনিত সহায় কৰে, লগতে পিছদিনা পেট পৰিষ্কাৰ হৈ থাকে। ৰাতি গৰম গাখীৰ খালেও মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। কিন্তু ডায়েবেটিছৰ সমস্যা থকা লোকসকলে ৰাতি গাখীৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।