ডিজিটেল ডেস্কঃ মেদবহুলতা দীৰ্ঘদিনীয়া জটিল ৰোগ, যিয়ে স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটায়। ইয়াৰ বাবেই টাইপ ২ ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ, হাড়ৰ স্বাস্থ্য আৰু প্ৰজনন আদিৰ আশংকাও গুৰুতৰভাৱে প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত জমা হোৱা চৰ্বি অতি সোনকালে কমোৱাৰ ব্যৱস্থা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
মেদবহুলতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ ব্যায়ামৰ লগতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধী খাদ্য খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এইটোৱেই হৈছে চৰ্বি কমোৱাৰ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ আৰু প্ৰাকৃতিক উপায়। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও ধাৰাবাহিকভাৱে বৃদ্ধি পোৱা মেদৰ বাবে অসুবিধা পাইছে আৰু অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে তেন্তে ইয়াত উল্লেখ কৰা এই ৫টা খাদ্য আপোনাৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
১) সেউজীয়া জলকীয়াঃ এক অধ্যয়ন অনুসৰি সেউজীয়া জলকীয়া খালে মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়। আচলতে ই চৰ্বিৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত কৰে। এনে পৰিস্থিতিত প্ৰতিদিনে ২-৩ টা সেউজীয়া জলকীয়া খালে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰা লোকৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হয়।
২) সেউজীয়া গোটা মগুঃ মগু দাইলত ভিটামিন এ, বি, চি আৰু ই থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত কেলচিয়াম, আইৰণ, ফাইবাৰ আৰু প্ৰটিন বৃহৎ পৰিমাণে থাকে, যাৰ বাবে ইয়াক খালে ওজন কমোৱাত সহায় হয়।
৩)ইলাচিঃ ইলাচি খালে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ লগতে ই হজম শক্তিতো অতি সহায়ক। গতিকে যিসকল লোকে ওজন কমাবলৈ লৈছে তেওঁলোকে নিয়মিতভাৱে ইলাচি সেৱন কৰিব লাগে।
৪) নৰসিংহৰ পাতঃ নৰসিংহৰ পাতত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধী গুণ থাকে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াৰ সেৱনে ওজন কমাবলৈ সহায় কৰাৰ উপৰিও শৰীৰ বিষমুক্ত কৰে।
৫)গ্ৰীণ টিঃ ওজন কমাবলৈ গ্ৰীণ টি এবিধ বিখ্যাত পানীয়। ই চৰ্বি জ্বলোৱাত ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰে। দৈনিক ইয়াক সেৱন কৰিলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায় আৰু ভোক কমি যায়, গতিকে বেছিকৈ খালে ওজন বৃদ্ধি নহয়।
Leave A Comment