প্ৰটিনেৰেসমৃদ্ধ এই শুকান ফল খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক, যাদুৰ দৰে কমিব আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন

• Image Credit: Internet

• Aug 1, 2022 | Pranita Bharali

ডিজিটেল ডেস্ক : যদি আমি আমাৰ খাদ্য,
পানী আৰু জীৱনশৈলীৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিওঁ, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আমাৰ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি
পাব ধৰে। সামগ্ৰিক ওজন বৃদ্ধি হ’লেই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। পেটৰ চৰ্বি কমোৱাৰ বাবে মানুহে বহুতো
ধৰণৰ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খায়। ইয়াৰে এটা হ’ল মাখানা, যিটো প্ৰায়ে খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া
হয় যাতে বৃদ্ধি পোৱা ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

 মাখানা ভাৰতৰ বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ
‘নিখিল ৱাটছ’ই জনোৱা
মতে, মাখানা (Prickly Water Lily) এনেকুৱা এবিধ শুকান ফল য’ত প্ৰচুৰ
পৰিমাণে প্ৰ’টিন পোৱা
যায়, ওজনৰ ক্ষেত্ৰত ই নিশ্চিতভাৱে পাতল, কিন্তু উপকাৰিতা ক্ষেত্ৰত ই বহুল চৰ্চিত।

 ১. ওজন কমাব লাগে

ফক্স বাদামত থকা কেলৰিৰ পৰিমাণ
অতি কম হয়, গতিকে ইয়াক ওজন কমাবলৈ খাদ্য হিচাপে খোৱা হয়। যদি আপুনিও আকাংক্ষিত ফলাফল
পাব বিচাৰে তেন্তে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। মনত ৰাখিব যে মাখানা ৰন্ধা
বাবে ৰন্ধন তেলৰ ব্যৱহাৰ কম কৰিব লাগে, নহ’লে লাভৰ সলনি লোকচান হ’ব। মাখানা
খালে আমাৰ পেট বহুসময়লৈ ভৰি হৈ থাকে, ফলত আমি বাৰে বাৰে খোৱাৰ ইচ্ছাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ
পাওঁ আৰু এইদৰে ই ওজন কমোৱাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হয়।

২. কিডনীৰ বাবে ভাল-

এন্টি অক্সিডেন্ট আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী
গুণ মাখানা (Prickly Water Lily) ত পোৱা যায়, যি আমাৰ বৃক্কৰ বাবে উপকাৰী। ইয়াৰ ফলত
বৃক্কৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।

৩. হাড় মজবুত হ’ব-

যিসকল লোকৰ হাড় দুৰ্বল, তেওঁলোকে
গধুৰ কাম কৰিবলৈ অক্ষম, তেওঁলোকে ফক্স বাদাম খাব পাৰে। ইয়াৰ লগতে ফক্স বাদামে সেৱনে
দাঁত মজবুত কৰি তোলে।

৪. ডায়েবেটিছ ৰোগত সকাহ প্ৰদান
কৰে-

ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে মাখানা
(Fox Nut) খাব পাৰে, কাৰণ ইয়াত থকা চেচুৰেটেড ফেটৰ পৰিমাণ অতি কম আৰু গ্লাইচেমিক ইনডেক্স
অতি বেছি। ইয়াৰ ফলত ব্লাড চুগাৰৰ মাত্ৰা আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।