কাৰ্যালয়ত খাব পৰাকৈ কেইবিধমান প্ৰ’টিনযুক্ত চালাড ঘৰতে কম সময়ৰ ভিতৰতে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰিব চালাডসমূহ

এই চালাডত ব্যৱহাৰ কৰা সামগ্ৰীসমূহ  আঁহযুক্ত৷ যি   বৰ্ধিত সময়ৰ বাবে পাকস্থলী ভৰ্তি কৰি ৰাখে। ফলস্বৰূপে, অতিৰিক্ত কেলৰি হ্ৰাস হয়৷ সেয়েহে কাৰ্যালয়ত থাকোঁতে এই চালাডসমূহ স্নেক হিচাপেও খাব পাৰে৷ 

বীন আৰু চীনাবাদামৰ চালাড:

যদি আপুনি কাম কৰোঁতে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাব বিচাৰে তেন্তে বীন আৰু চীনাবাদামৰ চালাড হৈছে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ বিকল্প। সোৱাদৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই চালাডত চেৰী, আঙুৰ, বিলাহী আৰু তিয়ঁহৰ কিছুমান টুকুৰা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। ইয়াক কিছু তুলসীৰ পাত যোগ দি সতেজ ৰাখিব পাৰি।

সেউজীয়া বীন চালাড:

 এই চালাড প্ৰ'টিনৰ উৎস৷ কিয়নো ইয়াত মুখ্যতঃ পাচলি থাকে আৰু  সামান্য পৰিমাণৰ ছাগলী চীজ, আখৰোট আৰু কাঠ বাদাম থাকে। 

 কৰ্ণ চালাড:

যদি আপুনি এই চালাডৰ বাবে সতেজ মাকৈ বিচাৰি নাপায়, সতেজ সোৱাদৰ ফলাফলৰ বাবে টেমাৰ মাকৈৰ বাবে  হিমায়িত মাকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে৷  ইয়াক গ্ৰিল কৰা চিকেনৰ দৰে প্ৰ'টিন সমৃদ্ধ খাদ্যৰ সৈতেও তুলনা কৰিব পাৰি৷ 

লোডেড বীনচালাড : 

শাক-পাচলি ৰখা স্বত্বেও এই চালাড স্পষ্টভাৱে পুষ্টি-ঘন। বৃক্ক বা পিণ্টো বীন, ক'লা বীন, জলকীয়া, পিয়াজ, আৰু মাকৈ হৈছে দুটা প্ৰকাৰৰ বীন যাক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। যদিও বাউলফুলে এক আশ্চৰ্যকৰ ৰাতিৰ আহাৰ প্ৰস্তুত কৰিব, বাকী থকা খাদ্যবোৰ চিপছৰ বাবে ডুব বা বুৰিট'ৰ বাবে ষ্টফিং হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰা হ'ব পাৰে।