ককালৰ বিষ, দেহত ভাগৰ, এয়া কিহৰ অভাৱত হয় জানেনে এনে সময়ত আপুনি কি কৰা উচিত ?

আমি দৈনন্দিন খাদ্যৰ পৰা সঠিক পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান নাপাওঁ, যাৰ ফলত ভাগৰুৱা হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা যায়। নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ নিউট্ৰিচনে কৰা এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে ভাৰতীয় প্ৰাপ্তবয়স্কৰ প্ৰায় ৫০ শতাংশই যিসকল সুস্থ যেন দেখা যায়, তেওঁলোকে ভিটামিন বিৰ অভাৱৰ সন্মুখীন হয়। চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰা অনুসৰি উপযুক্ত মাল্টিভিটামিনযুক্ত পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ খাদ্যত থকা পুষ্টিৰ অভাৱ পূৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

ব্ৰুকফিল্ড হাস্পতালৰ মেডিকেল ডাইৰেক্টৰ তথা চিনিয়ৰ কনচালটেণ্ট ফিজিচিয়ান কাৰ্ডিঅ’-ডায়েবেট’লজিষ্ট ডাঃ প্ৰদীপ কুমাৰৰ মতে, বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰত যে বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে সেয়া কোনো গোপন কথা নহয়। কিছুমান পৰিৱৰ্তন অতি স্পষ্টভাৱে দেখা যায় আনহাতে কিছুমান পৰিৱৰ্তন সামান্য। ভিটামিনৰ অভাৱত কি কি অসুবিধা আছে? ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে হাড়বোৰ সংকুচিত হ’বলৈ ধৰে, পেশীবোৰ দুৰ্বল হ’বলৈ ধৰে, ছালখন শুকান আৰু ঢিলা হৈ পৰে, আমাৰ চুলিবোৰ পাতল হ’বলৈ ধৰে।

চিকিৎসকগৰাকীৰ মতে, যিসকল লোকৰ পুষ্টিৰ অভাৱত অধিক প্ৰৱণতা দেখা যায়, তেওঁলোক হৈছে বয়সস্থ লোক, গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু অশোষণত ভুগি থকা লোকসকল। কিছুমান ঔষধ সেৱন কৰিলেও পুষ্টিৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। তদুপৰি ২০-৩০ বছৰ বয়সৰ লোকসকলে জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে পুষ্টিৰ অভাৱৰ সন্মুখীন হৈছিল।

ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ হৈছে এনে পুষ্টিকৰ উপাদান যিয়ে আমাৰ শৰীৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰে। মাল্টিভিটামিনৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ হ’ব পাৰে। মাল্টিভিটামিনৰ মূল কাম হ'ল আমাৰ খাদ্যত থকা পুষ্টিৰ অভাৱ পূৰণ কৰা আৰু আমাক ভিটামিন এ, চি, ডি, ই আৰু কেৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, ক্ৰ'মিয়াম, জিংক, চেলেনিয়াম, আইৰণ আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থ প্ৰদান কৰা।

মাল্টিভিটামিনৰ উপকাৰিতাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে সঠিক মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে কিছুমান উপকাৰ পোৱা যায় যেনে শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা, আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ বৃদ্ধি কৰা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা। আনকি মহামাৰীৰ সময়তো সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কিছুমান ভিটামিন আৰু জিংকৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থৰ গুৰুত্বৰ বিষয়ে জানিব পৰা গ’ল। অভাৱৰ ফলত কিছুমান কষ্টকৰ লক্ষণ যেনে একাগ্ৰতাৰ অভাৱ, ভাগৰ, বিষ আৰু হাত-ভৰিৰ অজ্ঞানতা আদিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

বি ভিটামিনৰ অভাৱৰ প্ৰভাৱ অতিশয় বেছি হ’ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ প্ৰয়োজন শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা শক্তি গ্ৰহণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ। ইয়াৰ বাহিৰেও স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাটোও প্ৰয়োজনীয়। সুস্থ ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰিবলৈ ভিটামিন বি ৯ (ফলিক এচিড) আৰু ভিটামিন বি ১২ (কোবালামিন)ৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু ইয়াৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা সৃষ্টি হয়।

সুস্থ স্নায়ুতন্ত্ৰ বজাই ৰখাৰ বাবে ভিটামিন বি ১ (থাইয়ামিন), ভিটামিন বি ৬ (পাইৰিডক্সিন) আৰু ভিটামিন বি ১২ (কোবালামিন) অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাহিৰেও আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সুস্থ কৰি তোলাৰ বাবে জিংক, ক্ৰ’মিয়াম, চেলেনিয়াম আদি খনিজ পদাৰ্থ অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিন্তু মাল্টিভিটামিন সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতেহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে। প্ৰতিটো ভিটামিনৰ পৰিপূৰক সকলোৰে বাবে বনোৱা নহয়, কেতিয়াবা ভুল পদ্ধতিৰে পৰিপূৰক কৰিলে উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ পুষ্টিকৰ পৰিপূৰকসমূহ পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি মাল্টিভিটামিনৰ সঠিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।