দিনটো সতেজ হৈ থাকিব বিচাৰে নেকি? জানো আহক কেইটামান উপায়

পুৱাৰ আহাৰত গ্ৰহণ কৰক এইকেইবিধ খাদ্য, গোটেই দিন সতেজৰ লগতে বাছি থাকিব ৰোগৰ পৰাও…

ডিজিটেল ডেস্ক : স্বাস্থ্যৰ বাবে পুৱাৰ আহাৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ ৰাতিপুৱা আহাৰে আপোনাক গোটেই দিন সতেজ হৈ থকাৰ লগতে ভাগৰ অনুভৱ কৰাৰ পৰা বিৰত ৰাখে। আহাৰ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ৰঞ্জনা সিঙৰ মতে শৰীৰক পুৱা এনে বস্তুৰ প্ৰয়োজন যিয়ে আপোনাক গোটেই দিনটো সক্ৰিয় আৰু উদ্যমী কৰি ৰাখিব পাৰে। সেয়েহে, আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ স্বাস্থ্যকৰ হোৱাটো অতি প্ৰয়োজন। যিসকলে নিৰামিষ আহাৰ গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকৰ মনত প্ৰায়ে প্ৰশ্ন থাকে যে পুৱাৰ আহাৰত প্ৰ'টিনৰ বাবে কি খাব লাগে। এনে লোকসকলৰ বাবে পনীৰ আৰু গজালি ওলোৱা মগু হৈছে দুটা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ বিকল্প। পনীৰ আৰু গজালি ওলোৱা মগুত প্ৰচুৰ প্ৰ'টিন পোৱা যায়। যিয়ে শৰীৰলৈ কেলচিয়াম যোগান ধৰাত সহায় কৰে। পুৱাৰ আহাৰত পনীৰ খোৱাৰ আন এটা লাভালাভ হ'ল ই আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। একে সময়তে গজালি ওলোৱা মগু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে। ১. ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কেঁচা পনীৰ খোৱাৰ ১০টা লাভালাভ হজম শক্তি উৎকৃষ্ট কৰে, হাড়বোৰ শক্তিশালী কৰে, মানসিক বিকাশ উন্নত কৰে, শিশুৰ শাৰীৰিক বিকাশ উন্নত কৰে, দাঁত শক্তিশালী কৰে, ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে, মধুমেহ ৰোগীৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী, পনীৰ হৈছে কেলচিয়ামৰ উৎকৃষ্ট মাধ্যম, ই হাড় আৰু দাঁত শক্তিশালী কৰে। কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিও ৰাখে। ২. পুৱাৰ আহাৰত গজালি মেলা মগু খাব পাৰে পনীৰৰ উপৰি গজালি মেলা মগু পুৱাৰ আহাৰৰ বাবে এক ভাল স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প। গজালি মেলা খাদ্যত যথেষ্ট পৰিমাণে প্ৰ'টিন, আঁহ আৰু খনিজ থাকে। আপুনি গজালি মেলা মগু আৰু বুট ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ই সুস্বাদু আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপযোগী। তেজ পৰিষ্কাৰ, ওজন হ্ৰাস, শৰ্কৰাৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ, পাচনতন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰিবলৈ গজালি মেলা মগু খোৱাটো উপকাৰী, ই শৰীৰত শক্তি বৃদ্ধি কৰে। পনীৰ আপুনি কেঁচাও খাব পাৰে বা ইয়াক সৰু সৰু টুকুৰা কৰি আৰু চালাডৰ সৈতে মিহলি কৰি খাব পাৰে। পনীৰ আৰু গজালি মেলা মগুমাহে স্বাস্থ্যৰ উন্নত কৰাৰ লগতে দিনটোৰ বাবে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰি আপোনাক সতেজ কৰি ৰাখে।