ডিজিটেল ডেস্কঃ থাই মালিচ হৈছে এক পৰম্পৰাগত থেৰাপি, যি বিগত ২,৫০০ বছৰ আগৰ পৰা প্ৰচলিত হৈ আহিছে। মালিচ হৈছে একুপ্ৰেচাৰ, আয়ুৰ্বেদিক আৰু বিভিন্ন ধৰণৰ যোগ ভংগিৰ সংমিশ্ৰণ। বৌদ্ধ সন্ন্যাসীসকলৰ দ্বাৰা প্ৰচলিত হোৱা এই থাই মালিচ ভাৰততো আছে জনপ্ৰিয়তা। মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা লগতে এৰ্নাজী লেভেল শক্তিশালী কৰি তোলাত এই থাই মালিচৰ আছে আশ্চৰ্যজনক লাভ।
মালিচ কেনেদৰে হয় আৰু কিমান সময় লাগে?
থাই মালিচত আপুনি শুই থকাৰ প্ৰয়োজন নাই। সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ মালিচ কৰিবলৈ সাধাৰণতে ৯0 মিনিটৰ পৰা ২ ঘণ্টা সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়।
আপুনি কিমানবাৰ এই মালিচ কৰিব পাৰে?
মালিচ কৰাৰ পিছত সঠিকভাৱে বিশ্ৰাম কৰিব লাগে আৰু যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খাব লাগে। এই মালিচত পেশীৰ অধিক সঞ্চালন ঘটে, সেয়েহে ইয়াক দৈনিক গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। থাই মালিচৰ ফলত পেশীবোৰ শিথিল কৰাৰ লগতে আৰোগ্য হ'বলৈ কিছু সময় লাগে।
১. মানসিক চাপ হ্ৰাসঃ অত্যধিক চাপে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। গৱেষণা অনুসৰি ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। দ্বিতীয়তে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে থাই মালিচ হৈছে এক ভাল বিকল্প।
২. প্ৰচলন উন্নত কৰা হ'বঃ এই মালিচে সমগ্ৰ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে। যোগৰ দৰেই তেজৰ প্ৰৱাহ বৃদ্ধি হয়, যি শৰীৰৰ কোষত অক্সিজেনেৰ মাত্ৰা বৃদ্ধ পোৱাত সহায় কৰে।
৩. বিষ উপশমঃ যদি আপুনি স্কেপুলা কোষ্টাল চিণ্ড্ৰোম (এছচিএছ)ত ভুগি আছে, থাই মালিচে আপোনাক বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই লক্ষণত ভুগি থকা ৰোগীসকলে অন্যান্য চিকিৎসাৰ তুলনাত থাই মালিচৰ জৰিয়তে সকাহ পায়।
৪. মুৰৰ বিষত সকাহঃ ২০১৫ চনত কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি দীৰ্ঘম্যাদী মূৰৰ বিষত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে থাই মালিচ হৈছে এক কাৰ্যকৰী চিকিৎসা।
৫. আপুনি শক্তি পাবঃ থাই মালিচে শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে মানসিক উদ্দীপনাও বৃদ্ধি কৰে। যাৰ বাবে মন শীতল হৈ আপুনি শান্তিৰে শুব পাৰিব। শক্তিৰ প্ৰৱাহ সংশোধন কৰিবলৈ শৰীৰৰ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কোনে এইটো কৰা পৰিহাৰ কৰা উচিত?
এই মালিচ সকলোৰে বাবে নহয়। যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিচ, হৃদৰোগ, অষ্টিঅ’পোৰোচিছত ভুগি আছে, তেনেহ'লে থাই মালিচ পৰিহাৰ কৰিব।
১. মানসিক চাপ হ্ৰাসঃ অত্যধিক চাপে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। গৱেষণা অনুসৰি ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ ৰোগ হ’ব পাৰে। দ্বিতীয়তে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে থাই মালিচ হৈছে এক ভাল বিকল্প।
২. প্ৰচলন উন্নত কৰা হ'বঃ এই মালিচে সমগ্ৰ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে। যোগৰ দৰেই তেজৰ প্ৰৱাহ বৃদ্ধি হয়, যি শৰীৰৰ কোষত অক্সিজেনেৰ মাত্ৰা বৃদ্ধ পোৱাত সহায় কৰে।
৩. বিষ উপশমঃ যদি আপুনি স্কেপুলা কোষ্টাল চিণ্ড্ৰোম (এছচিএছ)ত ভুগি আছে, থাই মালিচে আপোনাক বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই লক্ষণত ভুগি থকা ৰোগীসকলে অন্যান্য চিকিৎসাৰ তুলনাত থাই মালিচৰ জৰিয়তে সকাহ পায়।
৪. মুৰৰ বিষত সকাহঃ ২০১৫ চনত কৰা এক অধ্যয়ন অনুসৰি দীৰ্ঘম্যাদী মূৰৰ বিষত ভুগি থকা লোকসকলৰ বাবে থাই মালিচ হৈছে এক কাৰ্যকৰী চিকিৎসা।
৫. আপুনি শক্তি পাবঃ থাই মালিচে শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে মানসিক উদ্দীপনাও বৃদ্ধি কৰে। যাৰ বাবে মন শীতল হৈ আপুনি শান্তিৰে শুব পাৰিব। শক্তিৰ প্ৰৱাহ সংশোধন কৰিবলৈ শৰীৰৰ বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
কোনে এইটো কৰা পৰিহাৰ কৰা উচিত?
এই মালিচ সকলোৰে বাবে নহয়। যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিচ, হৃদৰোগ, অষ্টিঅ’পোৰোচিছত ভুগি আছে, তেনেহ'লে থাই মালিচ পৰিহাৰ কৰিব।
Continue Reading
