ডিজিটেল ডেস্ক : শিল্পা চেট্টীৰ দৰে চেলিব্ৰিটিসকলে সদায় আন লোকক এক স্বাস্থ্যকৰ জীৱন যাপন কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰি আহিছে। তেঁও এগৰাকী ভোজনবিলাসী তাৰকা, তাৰ সমান্তৰালকৈ নিতৌ যোগাভ্যাস বা প্ৰাণায়ামে ছ'চিয়েল মিডিয়াতো বিশেষ চৰ্চা লাভ কৰে। তেঁও কয়, "যেতিয়া একঘেয়ামী আৰম্ভ হয় তেতিয়া যিকোনো ৰুটিন বিৰক্তিকৰ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। সেয়েহে, আপুনি অভ্যাসটো সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিয়াৰ সলনি নতুন কিবা এটাৰ সৈতে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰি থাকিব। মই মন, শৰীৰ আৰু আত্মাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া অনাসনৰ বিভিন্ন সংমিশ্ৰণ অনুশীলন কৰিবলৈ ভাল পাওঁ।"
দুই সন্তানৰ মাতৃ হোৱা স্বত্তেও নিজকে সুন্দৰকৈ ৰখাৰ বাবে তেঁও অনুসৰণ কৰে এইসমূহ খাদ্যৰ তালিকা৷
1) সুস্থতাৰ বাবে ক্ৰেনবেৰী বাউল
এই স্বাস্থ্যকৰ ৰন্ধন প্ৰণালীত লেটুচ, মাকৈৰ দানা, শুকান ক্ৰেনবেৰীৰ সৈতে বুটৰ দৰে পাচলি থাকে। আপুনি ইয়াক পাতল আহাৰ হিচাপে খাব পাৰে।
2) কুইনোৱা
আপোনাৰ হাতত যদি পুষ্টিকৰ খাদ্য তৈয়াৰ কৰাৰ বাবে সময় কম থাকে তেন্তে কুইনোৱা গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ইয়াত, মিঠা আলু কুইনোৱা, কিছুমান শুকান ফল আৰু সুগন্ধি ঘৰুৱা মচলাৰে ৰন্ধা হয়।
3) কল-বাদাম আৰু ওট
এই প্ৰণালীটোৱে আপোনাৰ আহাৰত অতি প্ৰয়োজনীয় স্বাস্থ্যকৰ অংশ যোগ দিয়ে। ইয়াক প্ৰস্তুত কৰিবলৈ আপোনাক মাত্ৰ ২০ মিনিটৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ বাবে কল, চীনাবাদাম বাটাৰ, হেজেলনাট স্প্ৰেড, বাদাম আৰু বীজৰ অতি কম সময়ৰ ভিতৰতে তৈয়াৰ কৰিব পাৰি৷
4) ওটচ আৰু চিকেন পাৰিজ
আপুনি মুৰ্গীৰ মাংস ভাল পায় নেকি? ওটচ আৰু চিকেন পাৰিজ আপোনাৰ খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। আপুনি ব্যঞ্জনটো ভজা পিঁয়াজৰে সজাব পাৰে। ই প্ৰ'টিনেৰে সমৃদ্ধ আৰু লগতে ভাল সোৱাদ লাভ কৰিব।
5) চকলেট একাই বাউল
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ তালিকাত সুস্বাদু চকলেটৰ সৈতে সতেজ বেৰী, গ্ৰেনোলা আৰু মছমছিয়া বাদামৰ সংমিশ্ৰণ কৰিব পাৰে।
Continue Reading
