ডিজিটেল ডেস্কঃ কিছুমান মানুহৰ সঘনাই চৰ্দি, কাহ, আৰু নাকেৰে পানী ওলোৱাৰ সমস্যা হয়। সেইবাবেই আমি এনে প্ৰচেষ্টা চলাব লাগে যাতে বতৰ পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত সংক্ৰমণৰ আশংকা কমি যায়। যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব। ইয়াৰ বাবে ২ প্ৰকাৰৰ ভিটামিন ভিত্তিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
ভিটামিন চি
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য খালে আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায় আৰু তাৰপাছত আপোনাৰ চৰ্দি, কাহ হয়। ইয়াৰ বাবে কোনবোৰ খাদ্য খাব লাগে জানো আহক।
ভিটামিন চি থকা খাদ্য
-কমলা
-মধুৰী
-অমিতা
-আনাৰস
- কিৱি
-বিলাহী
-ব্ৰকলি
-আলু
-আমলখি
-নেমু
ভিটামিন ডি
যদি শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হয় তেন্তে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু তাৰ পিছত পৰিৱৰ্তিত বতৰত বহু ধৰণৰ সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ আশংকা হ’ব পাৰে। ভিটামিন ডি পোৱাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল প্ৰতিদিনে কিছু সময় ৰ’দত কটোৱা, যাৰ বাবে ইয়াক ‘ছানশ্বাইন ভিটামিন’ বুলিও কোৱা হয়। অৱশ্যে কিছুমান খাদ্য খালেও এই পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰিব পাৰি।
ভিটামিন ডি থকা খাদ্য
-গৰুৰ গাখীৰ
-কণী
-মাছ
- কমলাৰ ৰস
-কাঠফুলা
- কড লিভাৰ অইল।
-গোটা শস্য
Continue Reading
