--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ৬ টা ফল খোৱাৰ আগত সাৱধান হওক। এই ফলবোৰ খালে আপোনাৰ তেজৰ ছুগাৰৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে। যদিও ফল স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল, কিন্তু কিছুমান ফলত অধিক পৰিমাণৰ ছুগাৰ আৰু ফ্ৰুক্ট’জ থাকে যিয়ে আপোনাৰ ইনচুলিনৰ মাত্ৰাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আমি যুগ যুগ ধৰি শুনি আহিছো যে ফল আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই ফলবোৰ খোৱাৰ আগতে ফলবোৰত উপস্থিত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু চেনিৰ পৰিমাণৰ কথা জানিব লাগে, কাৰণ এই ফলবোৰ খালে আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। 

কি কি ফল জানি লওক

তৰমুজ- তৰমুজ গ্ৰীষ্মকালত খোৱা এবিধ অতি বিখ্যাত ফল। কিন্তু তৰমুজৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক ৭২-৮০ৰ ভিতৰত থাকে, যিটো যথেষ্ট বেছি। ইয়াত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক কম পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে।

কল- কলৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক নিৰ্ভৰ কৰে ই কিমান পকিছে তাৰ ওপৰত। পকা কলৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক যথেষ্ট বেছি।

আনাৰস- আনাৰসত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে যিয়ে আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াক বুদ্ধিমানৰূপে সেৱন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আম- আম এবিধ অতি বিখ্যাত ফল। ইয়াৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক ৫১-৬০ৰ ভিতৰত আৰু ইয়াত থকা চুক্ৰ’জ আৰু ফ্ৰুক্ট’জৰ পৰিমাণো অতি বেছি।

আঙুৰ- আঙুৰৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংকও নিৰ্ভৰ কৰে ই কিমান পকিছে তাৰ ওপৰত। পকা আঙুৰৰ জি আই সূচকাংক যথেষ্ট বেছি। ইহঁতৰ আকাৰ সৰু হোৱাৰ বাবে বহু সময়ত মানুহে ইয়াক বেছিকৈ খায়। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাওতে সেৱন কৰিব লাগে।

চেৰী- একাপ চেৰীত প্ৰায় ১৮ গ্ৰাম চেনি থাকে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক খোৱাৰ সময়ত সাৱধান হ’ব লাগে আৰু সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
মৈৰাবাৰী আৰক্ষীৰ জালত দুটাকৈ গভাইত চোৰ ; মটৰ চাইকেল উদ্বাৰ
ইৰান-ইজৰাইলৰ সংঘৰ্ষৰ সময়ত আত্মগোপন ; যুদ্ধৰ পাছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে ৰাজহুৱা স্থানত খামেনেই
৭৪% ভাৰতীয়‌ই দেশৰ গণতান্ত্ৰিক ব্যৱস্থাত সুখী
পাকিস্তানত ২৫ বছৰীয়া অভিযান সামৰিলে মাইক্ৰ'ছফটে
অগণন গুণমুগ্ধৰ উপস্থিতিত দালাই লামাৰ ৯০ সংখ্যক জন্মদিন উদযাপন
দুবাৰ মেট্ৰিক পৰীক্ষা অনুষ্ঠিত কৰাৰ সন্দৰ্ভত চলি আছে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা
শ্রীভূমিত ছয় কোটি টকাৰ ড্ৰাগছ জব্দ! এয়াৰটেল কোম্পানীৰ অভিযন্তাসহ আটক ৩
এই ৩টা বস্তু মগজুৰ বাবে ছুপাৰফুড; দৈনিক খালে বৃদ্ধ বয়সলৈকে স্মৃতিশক্তি চোকা হৈ থাকিব
নগাঁৱৰ কেইবাখনো হোটেলত উদ্ধাৰ গো-মাংস
ঘৰত মাখিৰ উপদ্ৰৱ, এইসমূহ ঘৰুৱা উপায়েৰে দূৰ কৰক মাখিৰ সমস্যা
SAARCৰ বিকল্প গঠন কৰিব ৩ ৰাষ্ট্ৰই
ছয় কোটি টকাত নিলাম কবিগুৰু ৰবীন্দ্ৰনাথৰ পত্ৰ, ১.০৪ কোটি টকাত মূর্তি
পৰেশ ৰাৱাল ঘূৰি আহিল ‘হেৰা ফেৰি ৩’লৈ! উৎফুল্লিত দৰ্শক
মহাকাশত বৃদ্ধি পাব ভাৰতৰ সামৰিক শক্তি