ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই ৬ টা ফল খাওতে সাৱধান হওক

আমি যুগ যুগ ধৰি শুনি আহিছো যে ফল আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই ফলবোৰ খোৱাৰ আগতে ফলবোৰত উপস্থিত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু চেনিৰ পৰিমাণৰ কথা জানিব লাগে, কাৰণ এই ফলবোৰ খালে আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। 

কি কি ফল জানি লওক

তৰমুজ- তৰমুজ গ্ৰীষ্মকালত খোৱা এবিধ অতি বিখ্যাত ফল। কিন্তু তৰমুজৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক ৭২-৮০ৰ ভিতৰত থাকে, যিটো যথেষ্ট বেছি। ইয়াত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক কম পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে।

কল- কলৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক নিৰ্ভৰ কৰে ই কিমান পকিছে তাৰ ওপৰত। পকা কলৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক যথেষ্ট বেছি।

আনাৰস- আনাৰসত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে যিয়ে আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত ইয়াক বুদ্ধিমানৰূপে সেৱন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আম- আম এবিধ অতি বিখ্যাত ফল। ইয়াৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক ৫১-৬০ৰ ভিতৰত আৰু ইয়াত থকা চুক্ৰ’জ আৰু ফ্ৰুক্ট’জৰ পৰিমাণো অতি বেছি।

আঙুৰ- আঙুৰৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংকও নিৰ্ভৰ কৰে ই কিমান পকিছে তাৰ ওপৰত। পকা আঙুৰৰ জি আই সূচকাংক যথেষ্ট বেছি। ইহঁতৰ আকাৰ সৰু হোৱাৰ বাবে বহু সময়ত মানুহে ইয়াক বেছিকৈ খায়। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাওতে সেৱন কৰিব লাগে।

চেৰী- একাপ চেৰীত প্ৰায় ১৮ গ্ৰাম চেনি থাকে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াক খোৱাৰ সময়ত সাৱধান হ’ব লাগে আৰু সীমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে।