ডিজিটেল ডেস্কঃ খোজ কঢ়াটো এটা সহজ আৰু অতি উপকাৰী ব্যায়াম। ই হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰে, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ আদি ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে। দৈনিক খোজ কাঢ়িলে মানসিক চাপ কমি যায়, মেজাজ উন্নত হয় আৰু টোপনি ভাল হয়। ই হজম শক্তি বৃদ্ধিতো সহায়ক, সেয়েহে বিশেষজ্ঞসকলে দৈনিক ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। যোৱা কেইবাবছৰ ধৰি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে প্ৰতিদিনে ১০ হাজাৰ খোজ কাঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দি আহিছে। ৭ হাজাৰ খোজ কাঢ়িলেও দেহে উপকাৰ পায়। যদি আপুনি খোজ কাঢ়ে তেন্তে কিছুমান ধৰণৰ কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পাব পাৰে।
গৱেষণাই কি কয়
অক্সফৰ্ড বিশ্ববিদ্যালয়ৰ শেহতীয়া তথ্যত ৬ বছৰৰ ভিতৰত ৮৫ হাজাৰ লোকৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰা হৈছে। গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে খোজ কঢ়াৰ সুফল প্ৰায় ৭ হাজাৰ খোজৰ পৰা আৰম্ভ হয়, যাৰ ফলত ১৩ প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়৷
৭ হাজাৰ খোজ খোজ কাঢ়িলে কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা ১১ শতাংশ হ্ৰাস পায়। ৯ হাজাৰ খোজ খোজ কঢ়াৰ পিছত এই পৰিমাণ ১৬ শতাংশ হ্ৰাস পায়।
যদিও গৱেষকসকলে খোজ কাঢ়িলে কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা কিয় হ্ৰাস পায় সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰা নাই, বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ইয়াৰ কাৰণ হ’ল এই কাৰ্য্যকলাপে হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
৬ বছৰীয়া গৱেষণাৰ সময়ছোৱাত প্ৰায় ২৬০০ লোকৰ কৰ্কট ৰোগ ধৰা পৰিছিল। গৱেষকসকলে খাদ্যনলী, যকৃত, হাওঁফাওঁ, বৃক্ক, গেষ্ট্ৰিক, এণ্ডোমেট্ৰিয়েল, মাইল’ইড লিউকেমিয়া, মাইল’মা, কলন, মূৰ আৰু ডিঙি, মলদ্বাৰ, মূত্ৰাশয় আৰু স্তনকে ধৰি ১৩টা ভিন্ন কৰ্কট ৰোগৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰে।
অধ্যয়নৰ সময়ছোৱাত পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ বেছি কৰ্কট ৰোগ আছিল বৃহদান্ত্ৰ, মলদ্বাৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত স্তন, বৃহদান্ত্ৰ, এণ্ডোমেট্ৰিয়েল আৰু হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপোনাৰ ৰুটিনত নিয়মীয়াকৈ খোজ কঢ়াই অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে কেৱল কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰাই নহয়, সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰে, হাড় শক্তিশালী কৰে আনকি মানসিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰো লাভ কৰে।
কেন্সাৰ ৰিচাৰ্চ ইনষ্টিটিউটৰ মতে, লঘু ব্যায়ামে ইনচুলিনৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইনচুলিন হৈছে এনে এবিধ হৰম’ন যিয়ে শৰীৰে খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰে।
Continue Reading
