ডিজিটেল ডেস্ক : প্ৰায় দুবছৰ ধৰি সমগ্ৰ বিশ্বই ক'ভিড-১৯ৰ সৈতে যুঁজ দি আছে। পুনৰবাৰ মহামাৰী ভাইৰাছৰ এটা নতুন প্ৰকাৰে এই নতুন বৰ্ষটোক অভিবাদন জনাইছে। মহামাৰীৰ প্ৰথম দুটা ঢৌৰ সময়ত মানুহে গ্ৰহণ কৰা ক'ভিড নীতিসমূহ মানুহৰ জীৱনলৈ ঘূৰি আহিছিল যেতিয়া অ'মিক্ৰনৰ-চালিত তৃতীয় ঢৌ আৰম্ভ হৈছিল।
যিহেতু এজন ব্যক্তিয়ে ক'ভিড পজিটিভ বুলি ধৰা পৰে, লক্ষণবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকে ৭ ৰ পৰা ১৪ দিনলৈ হোম আইছ'লেছন কৰা হয়। যদিও হোম আইছ'লেছন হৈছে ৰোগটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ এক আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী উপায়, তথাপিও ঘৰত বন্দী হৈ থাকিলে মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে সম্পৰ্কিত সমস্যাই দেখা দিব পাৰে।
ঘৰত পৃথক হৈ থাকিলে অৱসাদ, উদ্বেগ বা হতাশা হ'ব পাৰে। সেয়েহে, আপোনাৰ মনৰ দক্ষতা বজাই ৰখাৰ বাবে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰীক্ষণ ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত কেইটামান পৰামৰ্শ :
১) সঘনাই ব্যায়াম কৰক
নিৰোগী শৰীৰত বাস হয় সুস্থ মনৰ। সেয়েহে, এক নিৰ্দিষ্ট ব্যায়ামৰ কৰি থাকিলে আপুনি স্বাস্থ্যৱান আৰু শাৰীৰিকভাৱে দক্ষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত, মনটো সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হয়, লগতে ই এক ডাঙৰ চাপ নিয়ন্ত্ৰণকাৰী হিচাপে কাম কৰে।
২) ভাল লগা মিউজিক শুনক
যোগাযোগৰ বা আন কোনো মাধ্যমৰ বিপৰীতে সংগীতে আমাৰ মনৰ সৈতে আদান-প্ৰদান কৰে। সংগীত তৎক্ষণাৎ শুনিলে আপুনি সুখী আৰু ভাল অনুভৱ কৰে।
৩) সংযুক্ত হৈ থাকক
আপুনি জীয়াই থকাৰ লগে লগে মানুহৰ মনক যোগাযোগ আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ প্ৰস্তুত কৰা হয়। সেয়েহে, কেতিয়াবা য'ত আপুনি আপোনাৰ বন্ধুবৰ্গক শাৰীৰিকভাৱে লগ পাব নোৱাৰে, আৰু কিছুমান ক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ পৰিয়াল, টেলিফোন, ছ'চিয়েল মিডিয়া আদিৰ দৰে বিভিন্ন মাধ্যমৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৪) কিতাপ পঢ়ক
কিতাপ হৈছে আমাৰ একমাত্ৰ পৰম বন্ধু। যিয়ে আমাক প্ৰতিটো সময়তে সহায় কৰে। হোম আইছ'লেছন হৈ থকা সময়ত কিতাপ নিজৰ সংগী বনাই লওক। যিয়ে আপোনাৰ অৱসাদ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব।
Continue Reading
