ডিজিটেল ডেস্ক : কম্পিউটাৰ আৰু লেপটপ আমাৰ জীৱনশৈলীৰ এটা অংশ হৈ পৰিছে। অফিচৰ কাম হওক, পঢ়া-শুনা হওক বা মনোৰঞ্জন হওক।
কেইবা ঘণ্টা ধৰি অবিৰতভাৱে স্ক্ৰীণলৈ চাই থকাৰ বাবে মানুহৰ মাজত মূৰৰ বিষ আৰু চকুৰ বিষৰ অভিযোগ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। হেল্থলাইনৰ মতে, লেপটপ বা কম্পিউটাৰত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কাম কৰাৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ আচলতে Eye Strain, যিটো ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি স্ক্ৰীণত গুৰুত্ব দিয়াৰ ফলত হয়। অনবৰতে স্ক্ৰীণৰ পোহৰ বৃদ্ধি আৰু কমি অহাৰ বাবে ই আৰু বাঢ়ি যায় আৰু মূৰৰ বিষ হয়।
মূৰৰ বিষৰ কাৰণ
-কম্পিউটাৰ বা লেপটপত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কাম কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাৰ চকু দুটাক স্ক্ৰীণত কেন্দ্ৰীভূত কৰি থাকিবলৈ বাধ্য কৰে। এনে অৱস্থাত চকু ভাগৰি পৰে আৰু মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হয়।
-যদি আপুনি সঠিক ভংগীমাত বহি অবিৰতভাৱে কাম নকৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ ছাৰ্ভাইকেল ডিঙিত মানসিক চাপ সৃষ্টি কৰে আৰু চকু আৰু মূৰত বিষৰ সৃষ্টি কৰে।
-কম্পিউটাৰৰ পৰা অহা উজ্জ্বল পোহৰে আমাৰ চকু আৰু চাৰিওফালৰ পেশীবোৰ ভাগৰুৱা কৰি তোলে।
-পোহৰ বৃদ্ধি আৰু কমি অহাৰ বাবে বাৰে বাৰে চকুক কেন্দ্ৰীভূত কৰাত অধিক মানসিক চাপ হয় আৰু মূৰৰ বিষ আৰম্ভ হয়।
এইদৰে মূৰৰ বিষ দূৰ কৰক
১) আপুনি ২০-২০-২০ সূত্ৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। অৰ্থাৎ প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে পৰ্দাৰ পৰা চকু আঁতৰাই ২০ ফুট দূৰত্বলৈ চাওক।
২) ঘৰৰ ভিতৰত ম্লান লাইট ব্যৱহাৰ কৰক আৰু যিমান পাৰি উজ্জ্বল সূৰ্য্যৰ পোহৰ বা আন কোনো পোহৰ পৰিহাৰ কৰক।
৩) যেতিয়াই আপুনি লেপটপত কাম কৰে তেতিয়াই নিশ্চিত হওক যে সদায় হেণ্ডেল থকা চকী ব্যৱহাৰ কৰা।
৪) যদি লেপটপত নাইট মোড স্ক্ৰীণ লাইট বিকল্প আছে তেন্তে দিনৰ সময়তো ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰক।
৫) পৰ্দাৰ উজ্জ্বলতা হ্ৰাস কৰক আৰু তাৰ পিছত কাম কৰক।
৬) ফন্টৰ আকাৰ সৰু নাৰাখিব। সদায় বৃদ্ধি কৰি কাম কৰক।
৭) কামৰ সময়ত ওভাৰহেড লাইট ব্যৱহাৰ নকৰিব।
৮) যদি সম্ভৱ হয়, পৰ্দাত এটা গ্লেয়াৰ ফিল্টাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
৯) সঘনাই চকু টিপিয়াই থাকিব; পৰ্দাখনলৈ চাই থকা এৰক।
১০) আন্ধাৰত কাম কৰাৰ পৰা বিৰত থাকক। এই পদ্ধতিসমূহ মনত ৰাখি কাম কৰিলে মূৰৰ বিষৰ সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি আৰু কোনো অসুবিধা নোহোৱাকৈ কাম কৰিব পাৰিব।
Continue Reading
