মাতৃ হোৱাৰ পাছত কেনেদৰে ওজন হ্ৰাস কৰিব? জানি লওক এই তিনি প্ৰকাৰৰ যোগাসনৰ বিষয়ে

ডিজিটেল ডেস্ক: যিদৰে সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে শৰীৰটো স্বাস্থ্যৱান ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, মাতৃ হোৱাৰ পাছতো শৰীৰৰ বিষয়ে সজাগতাৰ প্ৰয়োজন, কিয়নো এই সময়ছোৱাত মাতৃৰ শৰীৰ দুৰ্বল হয় বাবে যত্ন লোৱাটো অধিক প্ৰয়োজন হৈ পৰে। তদুপৰি নৱজাতকৰ যত্ন লোৱাৰ দায়িত্ব মুখ্যতঃ মাতৃৰ ওপৰতে থাকে। গতিকে মাতৃও অধিক স্বাস্থ্যৱান হৈ থকাটো প্ৰয়োজন। মাতৃ হোৱাৰ কেইদিনমানৰ পাছত বহু লোকে তেওঁলোকৰ সন্তানক পৰিচালনা কৰোতে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ কথা পাহৰি যায়। কিন্তু ব্যস্ততাৰ মাজতো নিজৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। সময়মতে খোৱা, নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰা, যোগাসন কৰাই শৰীৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে। খাদ্যৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগ দিয়াৰ উপৰি নিয়ম অনুসৰি কেইটামান যোগ আসন কৰক। মাতৃ হোৱাৰ বাবে হঠাতে ওজন বৃদ্ধি হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কি যোগাসন কৰিব লাগে? ১) ভুজঙ্গসন: মজিয়াত শুই থাকক। এইবাৰ হাতৰ তলুৱাখন পাঁজৰৰ দুয়োফালে মজিয়াত ৰাখক। তাৰ পাছত শৰীৰৰ বাকীখিনি কঁকালৰ পৰা ভৰিলৈ মাটিত ৰাখক আৰু লাহে লাহে শৰীৰৰ বাকী অংশ হাতৰ তলুৱাত ওপৰলৈ তুলি লওক। আপুনি ওপৰলৈ চাওক। এই ভংগীমাত ২০-৩০ ছেকেণ্ডৰ পাছত পূৰ্বৱৰ্তী স্থিতিলৈ ঘূৰি যাওক। আপুনি প্ৰতিদিনে কমেও ৩-৪বাৰ এই আসন কৰিব পাৰে। এই আসনে পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ২) ত্ৰিকোনাসন: প্ৰথমতে, আপুনি দুটা লেপত পোনকৈ থিয় হ’ব লাগিব। আপোনাৰ হাত দুয়োফালে ওলোমাই ৰাখক। এইবাৰ, শৰীৰটো বাওঁফালে বেঁকা কৰক আৰু বাওঁ হাতেৰে বাওঁ ভৰিৰ আঙুলি স্পৰ্শ কৰক। সোঁ হাতটো একেবাৰে পোনকৈ ওপৰলৈ ৰাখিব লাগে। আপোনাৰ আঁঠু ভাঙিব নালাগে। কিছু মুহূৰ্তৰ পাছত, দুয়োখন হাত ভঙা অবিহনে পোনকৈ থিয় হওক। সোঁ হাতেৰে সোঁ ভৰিৰ আঙুলিটো একেধৰণে স্পৰ্শ কৰক। এইটো প্ৰতিদিনে কমেও তিনিবাৰ কৰিব। এই আসনে হজম কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা হ'লে এই আসন টো বৰ লাভজনক হ'ব। মানসিক ক্লান্তি উপশম কৰাৰ ক্ষেত্ৰতো এই যোগ আসনটো যথেষ্ট কাৰ্যকৰী। ৩) নাও চলোৱা: প্ৰথমে, শুই লওক। ইয়াৰ পাছত, উশাহ ল’বলৈ, শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ আৰু ভৰি একে সময়তে কঁকাল ওপৰলৈ তুলি দিয়ক। বাহু আৰু ভৰি একেফালে থাকিব। এনে নাও বা ইংৰাজী এল-আকৃতিৰ অৱস্থাত ২০-৩০ ছেকেণ্ডৰ বাবে থাকিব। লাহে লাহে আপোনাৰ উশাহ এৰি দিবলৈ আগৰ স্থিতিলৈ ঘূৰি আহক। আপুনি দিনত ২-৩বাৰ এইটো কৰিব পাৰে। শৰীৰৰ পেশী শক্তিশালী হ’ব। ওজন নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।