আমি সকলোৱে জানো যে শিশুৰ বাবে মাতৃৰ দুগ্ধ আটাইতকৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য। সেয়েহে শিশু বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে শিশুটিৰ জন্মৰ পৰা ৬ মাহৰ বাবে কেৱল মাতৃৰ গাখীৰহে খুৱাব লাগে। কাৰণ মাতৃদুগ্ধক শক্তি আৰু পুষ্টিৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উৎস বুলি কোৱা হয়।

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ আমি সকলোৱে জানো যে শিশুৰ বাবে মাতৃৰ দুগ্ধ আটাইতকৈ পুষ্টিকৰ খাদ্য। সেয়েহে শিশু বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে শিশুটিৰ জন্মৰ পৰা ৬ মাহৰ বাবে কেৱল মাতৃৰ গাখীৰহে খুৱাব লাগে। কাৰণ মাতৃদুগ্ধক শক্তি আৰু পুষ্টিৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উৎস বুলি কোৱা হয়।

বিশেষজ্ঞ ডাঃ ৰঞ্জনা সিঙে প্ৰকাশ কৰা অনুসৰি স্তনপান কৰাই থকা মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ আহাৰত পুষ্টিকৰ খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ফলত নৱজাতক তথা মাতৃ দুয়ো স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকে। কিন্তু বহু সময়ত স্তনপান কৰাই থকা মাতৃগৰাকীৰ মনত প্ৰশ্ন উত্থাপিত হয় যে তেওঁ কি ফল খাব পাৰে আৰু কোনবোৰ খাব নোৱাৰে? স্তনপান কৰোৱা মহিলাসকলে কোনবোৰ ফল খোৱা প্ৰয়োজন জানো আহক।

১. অমিতাঃ-স্তনপান কৰাই থকা মহিলাসকলৰ বাবে সেউজীয়া অমিতা অতি উপকাৰী। সেউজীয়া অমিতাক এক গালেক্টগগৰ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। গেলাক্টগ' হৈছে এনে এবিধ পদাৰ্থ যিয়ে মাতৃদুগ্ধ উৎপাদনত সহায় কৰে। আনহাতে, সেউজীয়া অমিতাই মাতৃসকলক হাইড্ৰেটেড হৈ থকাত সহায় কৰে, যি স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত অতি আৱশ্যক। অমিতাই কোষ্ঠকাঠিন্য আঁতৰাই পাচনতন্ত্ৰ স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

২. চিকুঃ-স্তনপান কৰোৱা মহিলাসকলৰ বাবে চিকু অতি লাভজনক ফল। কিয়নো চিকুত উচ্চ কেলৰি থাকে, যি স্তনপান কৰাই থকা মাতৃৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাহিৰেও চিকুত আঁহ, ভিটামিন আৰু বহুতো খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যিবোৰ স্তনপান কৰোৱা মাতৃ আৰু কেঁচুৱা দুয়োৰে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়।

৩. ডিমৰুঃ-ডিমৰু হৈছে এনে এক বস্তু যি শৰীৰক বহুতো ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে। স্তনপান কৰাই থকা মহিলাসকলৰ বাবে ই অত্যন্ত লাভজনক। ইয়াত মেংগানিজ, মেগনেছিয়াম, কেলচিয়াম, লো আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে বহুতো পুষ্টি থাকে। লগতে ডিমৰুত আঁহ, ভিটামিন-কে আৰু ভিটামিন-বি6ৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস। সেয়েহে ইয়াক মাতৃ আৰু কেঁচুৱা দুয়োৰে স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

৪. কলঃ-স্তন্যপান কৰোৱা মহিলাৰ বাবে কল উপকাৰী। কলক ছুপাৰ ফুডৰ শ্ৰেণীত ৰখা হয়, শৰীৰক পুষ্টি প্ৰদান কৰাৰ বাবে ইয়াৰ গ্ৰহণ এক সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ আহাৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। কলত আঁহ থাকে বাবে কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময় কৰাত সহায় কৰে। শৰীৰত তৰল আৰু ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত কল এবিধ উপকাৰী ফল বুলি গণ্য কৰা হয়। সেয়েহে নিশ্চিতভাৱে আহাৰত কল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।