ডায়েৰিয়া হৈছে এক স্থিতি য’ত পাচন তন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম কৰাত ব্যৰ্থ হয়। ইয়াৰ ফলত এনে এক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয় য’ত পেটচলা সমস্যাত ভুগি থকা ব্যক্তিজনে সঘনাই অন্ত্ৰৰ চলাচল অনুভৱ কৰে। খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসৰ বাবে এনে হ’ব পাৰে।

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: আপুনি ডায়েৰিয়াৰ সমস্যাত ভুগি আছে নেকি? পেটচলা যিকোনো বয়সৰ লোকৰ মাজত সচৰাচৰ হোৱা দেখা যায়৷ মাজে-সময়ে ডায়েৰিয়া সপ্তাহত দুবাৰকৈ তিনিবাৰ হ'ব পাৰে, আৰু বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে অৱস্থাটোৰ সৈতে সম্পৰ্কিত লক্ষণবোৰ এদিন বা দুই দিনৰ ভিতৰত নাইকিয়া হয়। অৱশ্যে, ডায়েৰিয়াৰ ফলত অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে ডিহাইড্ৰেচন আৰু দুৰ্বলতা। আজি আমি বুজি পাম যে সৰল আহাৰৰ সৈতে ডায়েৰিয়া কেনেদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

ডায়েৰিয়াৰ কাৰণ:

ডায়েৰিয়া হৈছে এক স্থিতি য’ত পাচন তন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম কৰাত ব্যৰ্থ হয়। ইয়াৰ ফলত এনে এক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয় য’ত পেটচলা সমস্যাত ভুগি থকা ব্যক্তিজনে সঘনাই অন্ত্ৰৰ চলাচল অনুভৱ কৰে। খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসৰ বাবে এনে হ’ব পাৰে।

যিসকলে দীৰ্ঘম্যাদী পাচন স্থিতিত ভুগি আছে যেনে ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোম (আই.বি.এছ.) বা ক্ৰ’নৰ ৰোগ, তেওঁলোকে অধিক নিয়মীয়াকৈ ডায়েৰিয়াৰ সমস্যাত ভুগিব পাৰে৷

ডায়েৰিয়াৰ লক্ষণ:

পেটৰ বিকাৰ বা পেটচলা (ডায়েৰিয়া)ৰ সৈতে সম্পৰ্কিত কিছুমান সচৰাচৰ লক্ষণ হৈছে-

১) পেটফুলা

২) পেটত বিষ

৩) শৌচত তেজ

৪) সঘনাই অন্ত্ৰৰ চলাচল

৫) জ্বৰ

৬) বমি

৭) ওকালি অহা

ডায়েৰিয়া হ’লে কি খাব লাগে, আৰু কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?

আমি দৈনন্দিন আহাৰত কি খাওঁ সেয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেলেতীয়া আৰু মচলাযুক্ত খাদ্যত লিপ্ত হ’লে পেটৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে ডায়েৰিয়া আৰু পেটচলা হ’ব পাৰে। কিছুমানে ঔষধ, বিশ্ৰাম, আহাৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কিন্তু, যদি আমি কওঁ যে আপুনি খাদ্যৰ সৈতে ডায়েৰিয়া বা পেটচলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তেন্তে কি হ’ব? ডায়েৰিয়া প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে যেতিয়া ই এদিনতকৈ অধিক সময় থাকে। সেয়েহে ইয়াক কাৰ্যকৰীভাৱে পৰিচালনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া কিছুমান খাদ্যই এই স্থিতিৰ পৰা দ্ৰুত আৰোগ্য হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, কিছুমানে ইয়াক অধিক বেয়া কৰিব পাৰে, ইয়াত এনে পাঁচটা খাদ্য আছে যাক আপুনি পেটচলাত ভুগি থাকোতে আপোনাৰ আহাৰত যোগ দিব পাৰে৷

কি খাব?

যেতিয়া আপোনাৰ পেটচলা হয়, তেতিয়া সদায় আপোনাৰ আহাৰ কোমল আৰু সৰললৈ সলনি কৰিব। অ-তৈলাক্ত, আৰু মচলাবিহীন খাদ্য সহজে হজম হয় আৰু ই শৌচৰ পৰা পানী শোষণ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ ডায়েৰিয়া বা ঢিলা গতি থাকিলে আপুনি খাব লগা কিছুমান খাদ্য হৈছে-

১) পকাকল

২) অত্যাধিক ৰন্ধা চাউল

৩) সিজোৱা আৰু মিহলোৱা আলু/ সিজোৱা বা ভাপ তৈয়াৰ কৰা পাচলি

৪) ভালদৰে ৰন্ধা

৫) উতলা মগু দাইল (কোনো চিজনিং যোগ নকৰিব)

পেটচলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁতে আপুনি আপোনাৰ আহাৰত কিছুমান প্ৰাকৃতিক প্ৰ’বায়োটিক যোগ দিব পাৰে। প্ৰাকৃতিক প্ৰ’বায়োটিক যেনে দৈ, আৰু কেফিৰে হজমৰ সমস্যাত সহায় কৰিব পাৰে। অন্ত্ৰত ভাল আৰু বেয়া বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য উন্নত কৰি প্ৰ’বায়োটিক্সে হজমত সহায় কৰে।

লগতে, পেটচলাই আপোনাৰ শৰীৰক ডিহাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব পাৰে, আপোনাৰ তৰল গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰাটো নিশ্চিত কৰিব। নাৰিকল পানী, চুপ, ইলেক্ট্ৰলাইট পানী আদি পানীয় যোগ দিয়ক।

কি কি পৰিহাৰ কৰিব?

আপুনি সকলো ধৰণৰ মচলাযুক্ত আৰু তেলেতীয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগিব। কিয়? এই খাদ্যবোৰে আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ পেটচলা সমস্যা অধিক হ’ব পাৰে।

পৰিহাৰ কৰক-

১) মচলাযুক্ত আৰু তেলেতীয়া খাদ্য

২) ভজা খাদ্য

৩) অত্যাধিক প্ৰ’টিন গ্ৰহণ পৰিহাৰ কৰিব, যেনে কণী, মুৰ্গী বা ৰঙা মাংস

৪) চেনিযুক্ত খাদ্য সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰক

৫) আঁহেৰে সমৃদ্ধ খাদ্য

আমি ওপৰত তালিকাভুক্ত কৰাৰ উপৰিও আপুনি এই খাদ্যবোৰো পৰিহাৰ কৰিব লাগিব৷ সেয়া হ’ল; পেকেট যুক্ত খাদ্য, সংসাধিত মাংস, বুট, মচুৰ দাইল, বীন, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী (চীজ, মাখন ইত্যাদি), বাদাম ইত্যাদি।