আপুনি কিডনীৰ পাথৰৰ সমস্যাত ভুগি আছে নেকি? তেন্তে মানি চলক এই পৰামৰ্শসমূহ...

১. নিমখ কম খাওক আৰু হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ হাইড্ৰেচনে শিল গঠনৰ বাবে দায়ী পদাৰ্থবোৰ পাতল কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত স্ফটিকবোৰ একত্ৰিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰতিদিনে ২ লিটাৰ তৰল পদাৰ্থ খোৱাটো বাঞ্ছনীয়। ছডিয়ামৰ মাত্ৰা অধিক হ’লে প্ৰস্ৰাৱত কেলচিয়াম বৃদ্ধি পাব পাৰে, যিটো পাথৰ গঠনৰ বিপদজনক কাৰক। এনে ক্ষেত্ৰত নিমখৰ পৰিমাণ কম কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে।

২. অক্সালেট সমৃদ্ধ খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰক- প্ৰস্ৰাৱত থকা কেলচিয়ামৰ সৈতে অক্সালেট মিলি পাথৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। অধিক পৰিমাণৰ অক্সালেটযুক্ত খাদ্য যেনে কচু, বুট, বাদাম, পৰিমিত পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা কিডনীৰ পাথৰ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহজ হ’ব। উচ্চ প্ৰাণীজ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যই ইউৰিক এচিডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পাথৰ গঠন হ’ব পাৰে। গতিকে যিকোনো খাদ্য গ্ৰহণৰ ক্ষেত্ৰত সংযম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্যৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়ামে অন্ত্ৰত অক্সালেটৰ লগত বান্ধ খাই পাথৰৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক সীমাৰ ভিতৰত ৰাখিব লাগে, বৃদ্ধি আৰু হ্ৰাসৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগে। কাৰণ দুয়োটাই বৃক্কত পাথৰ গঠন হোৱাৰ প্ৰৱণতা বৃদ্ধি কৰে।

৩. অতিৰিক্ত ভিটামিন চি পৰিহাৰ কৰক- ভিটামিন চিৰ পৰিপূৰক অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে বৃক্কত পাথৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে প্ৰতিদিনে যিমান প্ৰয়োজন ভিটামিন চি খাব লাগে। লগতে কেফেইন আৰু মদ্যপান সীমিত কৰক। এই পদাৰ্থবোৰৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত পাথৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

৪. ব্যায়াম- বহি থকা জীৱনশৈলী শিল গঠনৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ বিপদজনক কাৰক যদিও ইয়াক প্ৰায়ে উপেক্ষা কৰা হয়। গতিকে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক। ইয়াৰ দ্বাৰা কিডনীৰ পাথৰ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহজ হ’ব। অন্যান্য শাৰীৰিক উপকাৰো উপলব্ধ হ’ব।

লগতে কিডনীত পাথৰ হোৱাৰ এই সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ বন্ধাকবি, ব্ৰকলি আৰু ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট আদি পটাছিয়াম সমৃদ্ধ শাক-পাচলিয়ে বৃক্কত পাথৰ হোৱাত বাধা দিয়ে আৰু কেলচিয়ামৰ ক্ষয় কমায়। নেমুত চাইট্ৰিক এচিড থাকে, যাৰ ফলত কিডনীত পাথৰ গঠন হোৱাত বাধা দিয়ে আৰু ইয়াক দ্ৰৱীভূত কৰাত সহায় কৰে। বেছিভাগ গোটা শস্যই সুস্থ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰে, যিটো কিডনীৰ পাথৰ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে উপকাৰী।