--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্ক : আপুনি বৰ্ধিত ওজনক লৈ চিন্তিত নেকি? যিকোনো ধৰণৰ ফলেই শৰীৰৰ বাবে উপযোগী। বৰ্ধিত ওজনৰ বাবে যদি আপুনি চিন্তিত তেনেহ'লে ফল খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ফলবোৰ প্ৰভাৱশালী গুণাগুণে হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়। ফলৰ আহাৰে শৰীৰৰ আঁহ গ্ৰহণ বৃদ্ধি কৰে, যি হৈছে আন এক শক্তিশালী দিশ যি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন প্ৰভাৱিত কৰে। অৱশ্যে, আপুনি সকলো ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু কিছুমান নিৰ্দিষ্ট ফল আপোনাৰ খোৱাৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। অত্যাধিক মিঠা নহয় বা উচ্চ কেলৰি নথকা ৫টা ফলে আপোনাৰ ওজন কৰিব পাৰে হ্ৰাস। সেয়েহে, ইয়াত পাঁচটা ফলৰ তালিকা দিয়া হৈছে। যিবোৰ আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰা আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ১. কল- যুক্তিসংগতভাৱে খোৱাৰ বাবে আটাইতকৈ সহজ ফল হৈছে কল। প্ৰ'টিনৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, কলত মেংগানিজ আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে পুষ্টিৰে ভৰপূৰ। কল সেৱনে কলেষ্টেৰ'লৰ স্তৰ বজাই ৰখাত আৰু ইনচুলিন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। আপুনি ওটমিল বাটি, পনীয়, বা চালাড প্লেটত যোগ দিব পাৰে। ২. আপেল - উচ্চ আঁহ আৰু কম কেলৰি থকা ফল হৈছে আপেল। আপেলে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি ভোক লাগিলে খোৱাৰ তীব্ৰ আগ্ৰহৰ সন্মুখীন হয় তেতিয়া আপোনাৰ ভোকৰ সৈতে যুঁজিবলৈ ও এইটো এটা উত্তম উপায়। তদুপৰি, আপেল হৈছে আপোনাৰ কেফেইনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ এক আশ্চৰ্যকৰ বিকল্প কিয়নো ই আপোনাক গোটেই দিনটো সাৰ পোৱা আৰু উদ্যমী হৈ থকাত সহায় কৰে। ৩. আভাকাডো - আন এটা ফল যি আপোনাক আপোনাৰ ভোকৰ দ্বাৰা প্ৰেৰিত হেঁপাহৰ সৈতে যুঁজিবলৈ সহায় কৰে, আভাকাডো। যদিও চৰ্বি সমৃদ্ধ, ইয়াক আপোনাৰ আহাৰত যোগ দিব লাগিব কিয়নো ভাল চৰ্বিও এক অত্যাৱশ্যকীয় সংযোজন। ৪.আঙুৰ - মহামাৰীৰ আগমনৰ পাছৰে পৰা, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰখাৰ বিষয়ে মানুহৰ ধাৰণা আমূল সলনি হৈছে। আঙুৰ হৈছে ভিটামিন চি-ৰ এক সমৃদ্ধ উৎস, যি সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ফল প্ৰস্তুত কৰে কিয়নো ই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, আঙুৰে আপোনাক আপোনাৰ ৰক্তচাপ অনুকূল স্তৰত ৰখাত সহায় কৰে। ৫. বেৰী - বেৰীবোৰ দেখাত যিমান সুস্বাদু আৰু সিমানেই স্বাস্থ্যকৰ। বেৰী যেনে ৰাস্পবেৰী, ব্লুবেৰী, আৰু ষ্ট্ৰবেৰীত ভিটামিন, খনিজ আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। ইয়াৰ উপৰিও, এইবোৰ ভিটামিন কে-ৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস আৰু ইয়াৰ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণ আছে।
FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
ভাৰত আৰু ইংলেণ্ডৰ মাজৰ তৃতীয় টেষ্টত খেলিব বুমৰাহে
নাগপুৰত ৰাষ্ট্ৰীয় হেণ্ডবল একাডেমী স্থাপনক সমৰ্থন জনালে নীতিন গাডকাৰীয়ে
অচিৰেই হ'ব পাৰে তৃতীয় বিশ্ব যুদ্ধ!
তিনিচুকীয়াৰ পৰা অমৃতসৰ অভিমুখী ৰে'লৰ ডবাত জুই
টেক্সাছৰ বান : মৃতকৰ সংখ্যা ৮২ লৈ বৃদ্ধি
এমাহৰ ভিতৰতে তিনিটাকৈ চুৰিকাণ্ড কংগ্ৰেছী বিধায়কৰ ঘৰত
শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা পীড়িতাক ইনহেলাৰ দি কৰিছিল বলাৎকাৰ
হাই প্ৰেছাৰতকৈ ল ’ প্ৰেছাৰ বেছি বিপজ্জনক
আই লাভ ইউ বুলি কোৱাটো অপৰাধ নেকি ? বোম্বে উচ্চ ন্যায়ালয়ৰ দিলে ঐতিহাসিক ৰায়
ৰাজ্যজুৰি গো মাংসৰ বজাৰ উৎখাত
আৰ চি বিক জগৰীয়া কৰিলে কেন্দ্রীয় প্রশাসনিক ন্যায়াধিকৰণে
লাভলীনা, অংকুশিতাৰ স্বৰ্ণ, গীতিমণিৰ ৰূপ জয়
গৰমৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ  ক'ল্ড ড্ৰিংকচ খাই নেকি ? বিপদত পৰিব পাৰে আপুনিও !
৩৬ বছৰৰ অন্তত এগৰাকী ভাৰতীয়ই ৰচিলে ইতিহাস