ডিজিটেল ডেস্কঃ নিজক বৃদ্ধ ৰূপত কোনেও চাব নিবিচাৰে। বিশেষকৈ বয়সতকৈ আগত বুঢ়া হলে মানুহ মানসিকভাৱে ভাগিও পৰে। আমাৰ দৈনন্দিন কিছুমান অভ্যাসে আমাক বয়সৰ আগতেই বুঢ়া কৰি তোলে। হয়, কিছুমান বেয়া জীৱনশৈলী আছে, যিবোৰে ৩০ বছৰ বয়সতে ৫০ বছৰীয়া যেন কৰি তোলে। সময়তকৈ আগতে মুখত বয়সৰ চাপ পৰে। ইয়াৰ আঁৰত বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত এতিয়া আপুনি চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই কাৰণ ইয়াত আমি আপোনাক ক’ম যে আপোনাৰ সেই অভ্যাসবোৰ কি কি যাৰ বাবে আপুনি বয়সৰ আগতেই বুঢ়া দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে...
১) বেয়া খাদ্যাভ্যাসঃ আপোনাৰ খাদ্যই আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰখাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।যদি আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু সেৱন কৰে তেন্তে ই আপোনাৰ ছালত স্পষ্টকৈ দেখা যায়।কেৱল এইটো নহয়, ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ ছালখন বয়সীয়া দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি সুস্থ আৰু উজ্জ্বল ছাল পাব বিচাৰে তেন্তে খাদ্যত ফলমূল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। খাদ্যৰ পৰা চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, কফি বা চেনিযুক্ত পানীয় খোৱাৰ অভ্যাস ত্যাগ কৰিব লাগে।
২) অবিৰতভাৱে বহি থকাৰ অভ্যাসঃ অবিৰতভাৱে বহি থকাৰ বাবে কম বয়সতে আপোনাৰ ছালখন বয়সীয়াল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কিছুমান মানুহৰ দিনটো বহি থকাৰ অভ্যাস আছে আৰু ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি একে ঠাইতে বহি নিজৰ কাম কৰে। এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ গুৰুতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। কাৰণ বহি থাকিলে কোষবোৰ সোনকালে বয়সীয়াল হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ছালত এটা দৃশ্যমান পাৰ্থক্য দেখা যায়।
৩) পানী কম খোৱাৰ অভ্যাসঃ বহুতৰে পানী কম খোৱাৰ অভ্যাস আছে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে পানী খোৱাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ লগতে ছালখনো হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে। একে সময়তে পানী কমকৈ খালে ছালখন নিস্তেজ আৰু নিৰ্জীৱ যেন লাগে। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
৪) সুৰাপান আৰু ধূমপানঃ সুৰাপান আৰপ ধূমপান কৰা লোকসকলৰ মুখতো সোনকালে বয়সৰ চাপ পৰে। বিশেষকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই দশা বেছিকৈ দেখা যায়।
৫) টোপনিত ব্যাঘাতঃ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নগলেও সোনকালে মুখত বয়সৰ চাপ পৰে।
Continue Reading
