ডিজিটেল ডেস্কঃ ডায়েবেটিছ অৰ্থাৎ শৰীৰত ব্লাড ছুগাৰ বৃদ্ধি হোৱাটো অতি বিপদজনক বুলি গণ্য কৰা হয়। ডায়েবেটিছ এবাৰ হ’লেহে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায় যদিও ই নাইকিয়া নহয়। ডায়েবেটিছ এনে এক ৰোগ যিয়ে ক্ৰমান্বয়ে আমাৰ শৰীৰৰ আন অংশৰো ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বহু সময়ত মানুহে ডায়েবেটিছৰ লক্ষণসমূহক আওকাণ কৰে। যিটো স্বাস্থ্যৰ বাবে বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। হঠাতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি বা কমি অহাটো শৰীৰৰ বাবে বিপদজনক। সেয়েহে লক্ষণসমূহ ভালদৰে বুজিব লাগে।
যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত এই লক্ষণসমূহ ৰাতিপুৱাই দেখা পায়, তেন্তে বুজিব যে ব্লাড ছুগাৰ বাঢ়িছে।
হাই ব্লাড ছুগাৰৰ লক্ষণঃ শৰীৰত যেতিয়া ব্লাড ছুগাৰ বৃদ্ধি পায় তেতিয়া ৰাতিপুৱা বহু লক্ষণ দেখা যায়। সেইবোৰক আওকাণ কৰাটো বিপদজনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। কিন্তু সময়মতে চিকিৎসা আৰু লক্ষণ চিনাক্তকৰণৰ দ্বাৰা জীৱনশৈলীৰ জৰিয়তেও ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
১) যদি আপোনাৰ মুখখন শুকান অনুভৱ হয় আৰু ৰাতিপুৱা আপুনি অতি পিয়াহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ উচ্চ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ৰাতিপুৱা ডিঙি শুকান হোৱা যেন অনুভৱ কৰে।
২) সাৰ পোৱাৰ লগে লগে যদি দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা দেখা যায়, তেন্তে এয়াও হাই ব্লাড ছুগাৰৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগত চকুৰ দৃষ্টিশক্তি প্ৰভাৱিত হয়।
৩) পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত যদি আপুনি ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰে, তেন্তে এবাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰীক্ষা কৰক। এইটো স্বাভাৱিক কথা নহয়। গোটেই ৰাতি শুই থকাৰ পিছতো যদি আপুনি সতেজ অনুভৱ নকৰে তেন্তে আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।
৪) সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, ভোক বৃদ্ধি হোৱা, হাত কঁপা, ঘাম ওলোৱা আদিও তেজত ছুগাৰ বৃদ্ধি হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এইবোৰক আওকাণ নকৰিব।
ডায়েবেটিছ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?
ছুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি নিশ্চিতভাৱে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ লগতে আপোনাৰ ৰুটিনত ৱৰ্কআউট অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। প্ৰতিদিনে অলপ খোজ কাঢ়ি আৰু ব্যায়াম কৰিলে ৰক্তশৰ্কৰা আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্যত উচ্চ আঁহযুক্ত বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। খাদ্যৰ পৰা মিঠা বস্তু সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলাওক। ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য খাওক।
খাদ্যত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক। কমেও ৮ ঘণ্টা সময়মতে শুব লাগে আৰু গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
Continue Reading
