এক সুস্থ দেহৰ বাবে প্ৰয়োজন এক নিয়মিত আৰু উচিত সময়ত লোৱা টোপনি৷ এক গৱেষণাৰ মতে, প্ৰতিদিনে ১.৫ ঘন্টা টোপনিৰ পলম হ’লে হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱত হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত বহুতো ৰোগ হ’ব পাৰে। এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ এক সুস্থ দেহৰ বাবে প্ৰয়োজন এক নিয়মিত আৰু উচিত সময়ত লোৱা টোপনি৷ এক গৱেষণাৰ মতে, প্ৰতিদিনে ১.৫ ঘন্টা টোপনিৰ পলম হ’লে হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱত হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত বহুতো ৰোগ হ’ব পাৰে। এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই থকা লোকৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। টোপনিৰ অভাৱে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। শুবলৈ এটা নিৰ্দিষ্ট সময় থকাটো আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। টোপনিৰ সময় পলম হ’লে কোষৰ ক্ষতি, প্ৰদাহ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। সেয়েহে প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুব লাগে।

অত্যধিক মানসিক চাপৰ বাবে বা গ্ৰহণ কৰাৰ বাবে টোপনিৰ সমস্যা হয়। সেয়েহে মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ধ্যান, যোগাসন, খোজ কঢ়া আদিয়ে আপোনাৰ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ই শৰীৰত সুখী হৰম’ন উৎপন্ন কৰে। ইয়াৰ ফলত ভাল টোপনি যায়।প্ৰায়ে শুই উঠাৰ আগতে আমাৰ ফোনটো ব্যৱহাৰ কৰাটো আমাৰ অভ্যাস। ইয়াৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা নীলা পোহৰে টোপনিৰ বিঘিনি ঘটায় আৰু ভাল টোপনিৰ প্ৰদান নকৰে। ফোন ব্যৱহাৰ কৰি মনটোৱে শিথিল কৰিব নোৱাৰে। গতিকে শোৱাৰ এঘণ্টা আগত ফোনৰ ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক।

প্ৰতিদিনে প্ৰশান্তিময়ভাৱে শুবলৈ শোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাওক, যাতে সেই সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে শুবলৈ অভ্যস্ত হৈ পৰে।