ডিজিটেল ডেস্কঃ আমি সকলোৱে জানো যে আমাৰ শৰীৰত বহুতো ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন হয়। সকলোৱে নিয়মিতভাৱে সুষম আহাৰ খাই থাকিলে এই উপাদানসমূহ শৰীৰে লাভ কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ স্বাস্থ্য আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা মজবুত হোৱাৰ লগতে হজম শক্তি বৃদ্ধি হয়, যিয়ে আমাক বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
শৰীৰৰ বাবে অন্যতম প্ৰয়োজনীয় উপাদান Vitamin K।
ই আমাক বিভিন্ন ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ক্লটিং হৈছে এনে এক প্ৰক্ৰিয়া যিয়ে শৰীৰৰ ভিতৰত আৰু বাহিৰত অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ বন্ধ কৰাত সহায় কৰে, এই গুণ আছে ভিটামিন কেৰ। ইয়াৰ উপৰিও ই কেন্সাৰ কোষ হ্ৰাস কৰাত আৰু হাড়ৰ বিকাশত সহায় কৰে। ভিটামিন কেৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰৰ বহু অংশ ফুটা হৈ পৰিব পাৰে।
ভিটামিন কেৰ অভাৱৰ লক্ষণ
ভিটামিন কেৰ অভাৱৰ মূল লক্ষণ হ’ল অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ। মনত ৰাখিব যে কাটি যোৱা বা ঘাঁ হোৱা ঠাইৰ বাহিৰে আন ঠাইত ৰক্তক্ষৰণ হ’ব পাৰে। স্বাভাৱিক আঁচোৰৰ পৰা তেজ ওলোৱা, আঙুলিৰ নখৰ তলত সৰু সৰু তেজ জমা হোৱা, শৰীৰৰ ভিতৰৰ অংশত ৰেখাপাত কৰা শ্লেষ্মা আৱৰণত ৰক্তক্ষৰণ হ’লেও তেজ ওলোৱা দেখা যায়। ইয়াৰ বাহিৰেও গাঢ় ক’লা মল, য’ত তেজ থাকে।
ভিটামিন কেৰ অভাৱত হোৱা সমস্যা
হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা
দুৰ্বল হাড় আৰু আনুষংগিক ৰোগ যেনে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ।
ৰক্তবাহী নলী কঠিন হ’ব পাৰে আৰু চকুৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে।
দন্ত সমস্যা। ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত তেজ ওলোৱা।
নাকৰ পৰা সঘনাই তেজ ওলোৱা
প্ৰস্ৰাৱত তেজ
ভিটামিন-কেৰ অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকাৰিতা
হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখে
হাড়বোৰ শক্তিশালী হৈ পৰে
মগজুৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
ভিটামিন কে পাবলৈ কি খাব?
সেউজীয়া শাক-পাচলিকে ধৰি কিছুমান খাদ্যত ভিটামিন কেৰ পৰিমাণ বেছি আৰু ই আপোনাক প্ৰয়োজনীয় বস্তু যোগান ধৰিব পাৰে। পনীৰ, বন্ধাকবি, কাজু, কিৱি, ডালিম আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। পালেংশাক, ব্ৰকলি, লেটুচ, কণী আদিত ভিটামিন কে থাকে।
Continue Reading
