ওজন কমোৱাত সহায় কৰে ব্লেক কফিয়ে; আপুনি খায়নে?

ডিজিটেল ডেস্ক: ওজন কমোৱাৰ (Weight loss) বাবে ব্লেক কফি খোৱাটো এটা অতি সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়, যদিহে আপুনি ইয়াক সঠিক নিয়মত খায়। ব্লেক কফিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ মেটাবলিজম (metabolism) বৃদ্ধি কৰে আৰু চৰ্বি (fat) গলাবলৈ সহায় কৰে।

ব্লেক কফি বনোৱাৰ সঠিক নিয়ম:

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল—ইয়াত গাখীৰ, চেনী বা কোনো কৃত্ৰিম মিঠা বস্তু (artificial sweetener) একেবাৰে মিলাব নোৱাৰিব। চেনী আৰু গাখীৰ মিলালে কফিৰ কেলৰি বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত ওজন কমাত কোনো সহায় নহয়।

গৰম পানী + কফি: এক কাপ গৰম পানীত ১ সৰু চামুচ কফি পাউদাৰ মিলাই লওক আৰু গৰমে গৰমে খাওক।

সোৱাদ সলনি কৰিবলৈ বা ইয়াৰ গুণাগুণ আৰু বঢ়াবলৈ আপুনি ইয়াত অলপ নেমুৰ ৰস বা এচিকট ডালচেনিৰ পাউদাৰ মিলাই লব পাৰে। এই দুয়োটাই ওজন কমোৱাত অধিক সহায় কৰে।

২. খোৱাৰ সঠিক সময় (Best Time)

ৱৰ্কআউট বা ব্যায়াম কৰাৰ আগত: ব্যায়াম কৰাৰ ২০-৩০ মিনিট আগতে ব্লেক কফি খালে শৰীৰত প্ৰচুৰ এনাৰ্জী পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত আপুনি ভাগৰি নপৰাকৈ বেছি সময় ব্যায়াম কৰিব পাৰিব আৰু বেছি কেলৰি বাৰ্ন হ’ব।

ৰাতিপুৱা খালী পেটত: আপুনি ৰাতিপুৱা শোৱাৰ পৰা উঠি খালী পেটতো ইয়াক খাব পাৰে। ই গোটেই দিনটোৰ বাবে শৰীৰৰ মেটাবলিজম বুষ্ট কৰে।

খাদ্য খোৱাৰ অলপ আগতে: দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ সাঁজ খোৱাৰ কিছু সময় আগতে ব্লেক কফি খালে ভোক অলপ কমে, যাৰ ফলত আপুনি প্ৰয়োজনতকৈ বেছি খাদ্য খোৱাৰ পৰা বাচি থাকিব পাৰে।

৩. কিছুমান জৰুৰী সাৱধানতা

পৰিমাণ সীমিত ৰাখক: দিনটোত ২ ৰ পৰা ৩ কাপতকৈ বেছি ব্লেক কফি নাখাব। বেছি কেফেইন শৰীৰলৈ গ’লে মূৰৰ বিষ, টোপনি খতি বা এনজাইটি হ’ব পাৰে।

আবেলিৰ পিছত নাখাব: আবেলি ৪-৫ বজাৰ পিছত কফি খোৱাটো এৰাই চলক, নহ’লে ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, সঠিক টোপনি নোহোৱাটোও ওজন বৃদ্ধিৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ।

পৰ্যাপ্ত পানী খাওক: কফিয়ে শৰীৰটো অলপ ডিহাইড্ৰেট কৰিব পাৰে, গতিকে দিনটোত ৩-৪ লিটাৰ পানী নিশ্চিতভাৱে খাব।

মনত ৰাখিব: ব্লেক কফিয়ে ওজন কমোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো খৰতকীয়া কৰে ঠিক, কিন্তু ইয়াৰ সৈতে আপুনি সঠিক খাদ্যাভ্যাস (healthy diet) আৰু নিয়মীয়া শাৰীৰিক পৰিশ্ৰম বা খোজ কঢ়াটোও খুবেই জৰুৰী।