গ্ৰীষ্মকালীন বতৰত আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰে। এই সময়ছোৱাত অলপ অসাৱধানতা অৱলম্বন কৰিলেই বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ডিহাইড্ৰেচন, পেটৰ অসুবিধা আৰু হিট ষ্ট্ৰোক গৰমৰ দিনত অতি সাধাৰণ কথা। এনে পৰিস্থিতিত বিশেষকৈ এই বতৰত হাইড্ৰেচনৰ প্ৰতি ব

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক : গ্ৰীষ্মকালীন বতৰত আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ পৰে। এই সময়ছোৱাত অলপ অসাৱধানতা অৱলম্বন কৰিলেই বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ডিহাইড্ৰেচন, পেটৰ অসুবিধা আৰু হিট ষ্ট্ৰোক গৰমৰ দিনত অতি সাধাৰণ কথা। এনে পৰিস্থিতিত বিশেষকৈ এই বতৰত হাইড্ৰেচনৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ প্ৰবল সূৰ্য্যৰ উষ্ণতাৰ বাবে ঘাম বেছিকৈ ওলায়, যাৰ ফলত শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

গ্ৰীষ্মকালত বহু ধৰণৰ ঠাণ্ডা পানীয় বজাৰত পোৱা যায় যদিও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে ইয়াক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত অতি ক্ষতিকাৰক বুলি গণ্য কৰে। এনে অৱস্থাত ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা ৰক্ষা কৰাৰ লগতে শৰীৰক উপকৃত কৰিব পৰা সেই পানীয়বোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব লাগে। নাৰিকলৰ পানী এনে এবিধ পানীয় যিটো গ্ৰীষ্মকালত আটাইতকৈ উপকাৰী আৰু স্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। অধ্যয়নেও ইয়াৰ উপকাৰিতা নিশ্চিত কৰিছে।

নাৰিকলৰ পানীৰ উপকাৰিতাসমূহ-

১. হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধঃ-হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে কৰা অধ্যয়নত নাৰিকলৰ পানী খোৱাটো উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। হৃদৰোগ সৃষ্টি কৰা চৰ্বি আৰু কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত ই উপকাৰী। ২০০৮ চনত কৰা এক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৪৫দিনত কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত নাৰিকলৰ পানী অতি উত্তম। নাৰিকলৰ পানীত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰিসৰ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত বিশেষভাৱে অৰিহণা যোগায়।

২. পানীলগা ৰোধ কৰেঃ-গৰমৰ দিনত স্বাস্থ্যৰ পক্ষে নাৰিকলৰ পানী এটা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে। সোৱাদৰ লগতে উন্নত স্বাস্থ্যৰ দিশতো ইয়াক অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নাৰিকলৰৰ পানীত পটাছিয়াম, ছডিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম আৰু ইলেক্ট্ৰ’লাইট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিবোৰে শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। নাৰিকলৰ পানীত কেলৰি আৰু কাৰ্ব কম থাকে, গতিকে ই স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে।

৩. ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নাৰিকলৰ পানী খাব পাৰিনে?

ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবেও নাৰিকলৰ পানী অতি উপকাৰী। নাৰিকলৰ পানীৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰে।

উল্লেখ্য যে, ২০১৫ চনত এন্দুৰৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ই তেজৰ চেনিৰ নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাত সহায়ক। অধ্যয়নটোত নাৰিকলৰ পানী দিয়া এন্দুৰত হিম’গ্লবিন A1cৰ মাত্ৰা কম হোৱা দেখা গৈছিল। কিন্তু মানুহৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু অধিক অধ্যয়নৰ প্ৰয়োজন। কেৱল ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ মতেহে খাব লাগে।

৪. কিডনীত পাথৰৰ সম্ভাৱনা কম কৰে

কিডনীত পাথৰ হোৱা প্ৰতিৰোধৰ বাবে নাৰিকলৰ পানী সেৱন কৰাটোও এক উত্তম বিকল্প হ’ব পাৰে। ২০১৩ চনত বৃক্কত পাথৰ থকা এন্দুৰৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নাৰিকলৰ পানীয়ে বৃক্ক আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ তন্ত্ৰত স্ফটিক আঠা লাগি নাযায়। এই স্ফটিকবোৰ একত্ৰিত হৈ শিলৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াৰ উপৰি ইয়াত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহে বৃক্কৰ বিষাক্ততা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়, যাৰ ফলত বৃক্কত পাথৰ গঠন হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে।