ডিজিটেল ডেস্কঃ মানুহৰ উচ্চতা বহু পৰিমাণে জিনীয় অৰ্থাৎ পিতৃ-মাতৃৰ উচ্চতাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে। আপুনি জানেনে যে কিছুমান ছুপাৰফুড আছে যিবোৰ খালে উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। এই ছুপাৰফুডবোৰে শৰীৰৰ পুষ্টি সম্পূৰ্ণ কৰাৰ লগতে উচ্চতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। উচ্চতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা এনে ৮টা ছুপাৰফুডৰ বিষয়ে জানো আহক। এই ছুপাৰফুড শিশুক খোৱালে কামত আহিব।
উচ্চতা বৃদ্ধি কৰা ৮টা ছুপাৰফুড
১) গাখীৰ- গাখীৰত কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। ইয়াত সেই সকলোবোৰ বস্তু থাকে যিয়ে শৰীৰক শক্তিশালী কৰে আৰু হাড়ক শক্তিশালী কৰে। প্ৰতিদিনে ল’ৰা-ছোৱালীক এগিলাচ গাখীৰ খুৱাব লাগে।
২) দৈ- দৈও এটা ছুপাৰফুড। শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেলচিয়াম আৰু প্ৰটিন ইয়াত পোৱা যায়। দৈত থকা প্ৰ’বায়’টিকে পাচনতন্ত্ৰকো শক্তিশালী কৰে।
৩) সেউজীয়া পাতৰ পাচলি- যদি আপুনি শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকক সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি খুৱাব। পালেং, বন্ধাকবি আদি শাক-পাচলি নিয়মিতভাৱে খাবলৈ দিয়ক। ইয়াত ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।
৪) কণী- কণীও এটা ছুপাৰফুড। বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় প্ৰটিন ইয়াত পোৱা যায়। ইয়াত এমিনো এচিডো থাকে, গতিকে ই কলা মেৰামতি আৰু নিৰ্মাণত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কণীত ভিটামিন ডিও পোৱা যায় যিয়ে কেলচিয়াম শোষণত সহায় কৰে।
৫) ওটচ- ওটচ খোৱাটোও উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ইয়াত আঁহ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ উত্তম উৎস। শিশুৰ পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত ই বহুখিনি সহায় কৰে।
৬) বাদাম- শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে নিয়মিতভাৱে আলমণ্ড, আখৰোট আৰু ছিয়া বীজ খুৱাব লাগে। ইয়াত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, ভিটামিন আৰু প্ৰটিন পোৱা যায়। এইবোৰে শিশুৰ উচ্চতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
৭) ফলমূল- শিশুৰ খাদ্য তালিকাত ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ইহঁতক কল, পেঁপা, আম আৰু বতৰৰ ফল খুৱাব। ফলমূলত ভিটামিন আৰু প্ৰটিন থাকে। যেতিয়া কলাজেন সৃষ্টি আৰু হাড় শক্তিশালী কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
৮) মিঠা আলু- মিঠা আলুও এটা ছুপাৰফুড। খাবলৈও সোৱাদযুক্ত আৰু ই বিটা কেৰটিন আৰু ভিটামিন এৰ উত্তম উৎস। ইয়াক খালে হাড়, দাঁত আৰু ছাল সুস্থ হৈ থাকে।
Continue Reading
