ডিজিটেল ডেস্কঃ ৱৰ্কআউটৰ বাহিৰেও যদি আপুনি আন কোনো ক্লান্তিকৰ কাম কৰে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰটো গৰম হৈ পৰে আৰু আপুনি ঘামিবলৈ ধৰে, যিটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু, বহু সময়ত ৰাতি শুই থকাৰ সময়ত হঠাতে মানুহৰ ঘাম ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তিতি যায়। ঘাম ওলোৱা শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক অংশ, ই তাপ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতা অনুকূল বজাই ৰাখে, কিন্তু নিয়মিতভাৱে ৰাতি অত্যধিক ঘামত তিতি সাৰ পোৱাটো স্বাস্থ্যকৰ নহয়। শৰীৰে স্বাভাৱিক উষ্ণতা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ বাবে ৰাতি ঘাম ওলোৱাৰ বহু কাৰণ হ’ব পাৰে যদিও ই কেতিয়াবা বিপদজনক হ’ব পাৰে।
মগজুত অৱস্থিত হাইপ’থেলামাছ অন্তঃস্ৰাৱী তন্ত্ৰৰ অংশ আৰু ই শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কেন্দ্ৰ। ইয়াত উষ্ণতা সংবেদক থাকে যিয়ে ছালৰ কেন্দ্ৰীয় (অংগত) আৰু পেৰিফেৰেলভাৱে অৱস্থিত স্নায়ুকোষ (thermoreceptors)ৰ পৰা তথ্য লাভ কৰে। থাৰ্মোৰিচেপ্টৰবোৰে শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তন ধৰা পেলায়, যাৰ ফলত হাইপ’থেলামাছলৈ সংকেত ঘূৰাই পঠিয়ায়। এই সংকেতবোৰে হয় শৰীৰ ঠাণ্ডা কৰিবলৈ ঘাম সক্ৰিয় কৰি তুলিব নহয় শৰীৰটো গৰম কৰিব।
বয়স বা লিংগ নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিয়েই ৰাতি ঘামৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু, পুৰুষতকৈ মহিলাসকলৰ ৰাতি বেছি ঘাম ওলায়, মূলতঃ ৰজোনিবৃত্তি আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত হৰম’নৰ মাত্ৰা সলনি হোৱাৰ বাবে। প্ৰায় ৮০ শতাংশ মহিলাই ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত (যেতিয়া ঋতুস্ৰাৱ ১২ মাহ বন্ধ হয়) আৰু পেৰিমেনোপজৰ সময়ত (তাৰ আগৰ সময়) ৰাতি ঘাম ওলায়। গৰম আৰু ৰাতিৰ ঘাম দুয়োটাই অত্যন্ত গৰমৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে যদিও ৰজোনিবৃত্তিৰ সৈতে জড়িত বিভিন্ন অভিজ্ঞতা। দিনত হঠাৎ গৰম অনুভৱ কৰাটো গৰমৰ এক ক্ষণিক পৰিঘটনা আৰু ইয়াৰ লগত ঘাম ওলোৱাও জড়িত হ’ব পাৰে।
ৰাতি ঘাম ওলোৱা আৰু টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মাব পৰা কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আৰু ঔষধ আছে। যদি ৰাতিৰ ঘাম নিয়মিত, আমনিদায়ক, টোপনিত বাধা দিয়ে বা ক্লান্তি বা ওজন হ্ৰাসৰ দৰে লক্ষণৰ লগত থাকে (জীৱনশৈলী বা খাদ্য পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে জড়িত নহয়), তেন্তে কাৰণ নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
আপুনি এই সমাধানসমূহ চেষ্টা কৰিব পাৰে:
১) শীতল কোঠাত শুব লাগে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ফেন ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
২) শুই থকাৰ সময়ত প্ৰয়োজনতকৈ বেছি কাপোৰ পিন্ধিব নালাগে। উশাহ ল’ব পৰা কপাহী বা লিনেন পায়জামা পিন্ধক।
৩) পোহৰৰ বিচনা বাছি লওক। কৃত্ৰিম আঁহ আৰু ফ্লেনেলৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত বিচনাৰ কাপোৰ পৰিহাৰ কৰক।
৪) শীতল বিচনা বা আঠুৱাৰ কথা চিন্তা কৰক আৰু বায়ুৰ প্ৰবাহ বাধা দিব পৰা বিচনাৰ আঠুৱা এৰক।
৫) শোৱাৰ আগতে টেঙা খাদ্য, কেফেইন বা মদ পৰিহাৰ কৰিব লাগে।
Continue Reading
