ডিজিটেল ডেস্ক: শৰীৰটোক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয়। ভিটামিন ডিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰি আমাক বহু ৰোগৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে। পেশী আৰু দাঁত শক্তিশালী কৰাৰ বাবেও ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিবেচনা কৰা হয়। শৰীৰত ভিটামিন ডি কমিলে বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
মানৱ শৰীৰে সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহি ভিটামিন ডি প্ৰস্তুত কৰে। কিন্তু আজিৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ তাগিদাত পৰি পৰ্যাপ্ত সূৰ্যৰ পোহৰ আমাৰ শৰীৰটোত নপৰাৰ বাবে এই ভিটামিনৰ অভাৱ হ'ব পাৰে। উল্লেখ্য যে, ৰ’দেই ভিটামিন D ৰ এক বৃহৎ উৎস। কিন্তু প্ৰকৃতিয়ে এনে বহুতো খাদ্যও দিছে, যিবোৰত ভিটামিন D প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে আৰু এইবোৰ নিয়মীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ সোনকালে পূৰণ কৰিব পৰা যায়।
ভিটামিন D কমি যোৱাৰ লক্ষণ
সকলো সময়তে ভাগৰি পৰা।
হাড় দুৰ্বল হোৱা।
বাৰে বাৰে অসুস্থ হৈ পৰা।
হতাশা।
চুলি সৰা।
ছালত প্ৰভাৱ।
কোনবোৰ খাদ্যই ভিটামিন ডিৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব ?
দৈ, গাখীৰ, কাঠফুলা, কমলা ৰস, কটেজ চীজ, বন্ধাকবি, কণীৰ কুহুম আদি
Continue Reading
