--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, তাৰ ভিতৰত এটা হ’ল ভিটামিন ডি।ভিটামিন ডিৰ অভাৱত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু পেশীৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতাৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। যদি শেহতীয়াকৈ আপুনি ভিটামিন ডিৰ অভাৱত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে এই প্ৰশ্নটো আপোনাৰ মনত থাকিব লাগিব যে এই অভাৱ দূৰ কৰি শৰীৰটোক পুনৰ সুস্থ কৰি তুলিবলৈ কিমান সময় লাগিব।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ যিমানেই গুৰুতৰ হ’ব সিমানেই ইয়াক পূৰাবলৈ বেছি সময় লাগিব।

চিকিৎসাৰ প্ৰকাৰ: ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ চিকিৎসকে সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। অভাৱৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পৰিপূৰক গ্ৰহণৰ পৰিমাণ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়।

আপোনাৰ স্বাস্থ্যঃ যদি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল হয় আৰু আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নাথাকে তেন্তে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা: কিছুমান মানুহৰ ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কম, যাৰ বাবে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’বলৈ অধিক সময় লাগিব পাৰে।

অধ্যয়নসমূহে কি কয়?

কিছুমান গৱেষণাৰ মতে মৃদু ভিটামিন ডিৰ অভাৱ শুধৰাবলৈ ৮ৰ পৰা ১২ সপ্তাহ (৫৬-৯৬ দিন) সময় লাগিব পাৰে। একে সময়তে গুৰুতৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। চিকিৎসকে তেজ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি Vitamin D ৰ অভাৱত ভুগি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।

ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ প্ৰাকৃতিক উপায়

* ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্য্যৰ পোহৰ ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুযায়ী পোনপটীয়া সূৰ্যৰ পোহৰত অলপ সময় বহিব লাগে।

* ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। কিছুমান খাদ্যত ভিটামিন ডি পোৱা যায়, যেনে- চৰ্বিযুক্ত মাছ, কণীৰ কুহুম, মাশ্বৰূম আদি।

* নিয়মীয়া ব্যায়ামে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
প্রবীণ অভিনেতা-প্রযোজক ধীৰাজ কুমাৰৰ মৃত্যু
ক্ৰিকেটেৰে আৰম্ভ হ'ব অলিম্পিক
শ্বাহৰূখৰ সৈতে বিবাহ, উদিতৰ সৈতে প্ৰেম...৬ বছৰীয়া কন্যা সন্তানক হত্যা কৰি প্ৰেমিকৰ সৈতে কৰিলে পাৰ্টী
ডিমা হাছাওত প্ৰচণ্ড ভূমিস্খলনত দুই জন লোকৰ মৃত্যু
পিতৃ-মাতৃ হ’ল সিদ্ধাৰ্থ-কিয়াৰা, অনুৰাগীৰ মাজত আনন্দৰ লহৰ
মণিপুৰত আৰক্ষী বৃহৎ তালাচীত ৮৬টা অস্ত্র, ৯৭৪টা গ্ৰেনেড-গোলা উদ্ধাৰ
ইংলেণ্ডত শুভমন গিলৰ অভিলেখৰ জোৱাৰ; এইবাৰ ভংগ কৰিলে কোহলীৰ ৰেকৰ্ড
অমৰনাথ গুহাত পাৰযোৰৰ ৰহস্য আঁৰৰ বিষয়ে জানো আহক..
আলফা(স্বাঃ)ৰ শিবিৰত ভাৰতীয় সেনাৰ আক্ৰমণ ; নয়ন অসমৰ মৃত্যু, ১৯গৰাকী কেডাৰ আহত
স্বদেশলৈ উভতিল পেৰাচাইক্লিষ্ট ৰাকেশ বণিক
শিৱাজীয়ে নিৰ্মাণ কৰা ১২টা দুর্গই লাভ কৰিলে 'বিশ্ব ঐতিহ্য'ৰ স্বীকৃতি
হেমপ্রভা চুতীয়াৰ হাতত পুনৰ প্ৰাণ পাই উঠিব ষষ্ঠখন ধর্মগ্রন্থই
কেন্দ্ৰৰ বঞ্চনাত বন্ধ হ'ল টোকোলাই চাহ গৱেষণা কেন্দ্ৰৰ দুটাকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিভাগ
নাছাৰ দুই সহস্রাধিক কৰ্মচাৰীক চাটাই কৰিব ট্রাম্পে