--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, তাৰ ভিতৰত এটা হ’ল ভিটামিন ডি।ভিটামিন ডিৰ অভাৱত হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু পেশীৰ বিষ আৰু দুৰ্বলতাৰ দৰে সমস্যাও হ’ব পাৰে। যদি শেহতীয়াকৈ আপুনি ভিটামিন ডিৰ অভাৱত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে এই প্ৰশ্নটো আপোনাৰ মনত থাকিব লাগিব যে এই অভাৱ দূৰ কৰি শৰীৰটোক পুনৰ সুস্থ কৰি তুলিবলৈ কিমান সময় লাগিব।

ভিটামিন ডিৰ অভাৱ যিমানেই গুৰুতৰ হ’ব সিমানেই ইয়াক পূৰাবলৈ বেছি সময় লাগিব।

চিকিৎসাৰ প্ৰকাৰ: ভিটামিন ডিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ চিকিৎসকে সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। অভাৱৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পৰিপূৰক গ্ৰহণৰ পৰিমাণ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়।

আপোনাৰ স্বাস্থ্যঃ যদি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল হয় আৰু আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ নাথাকে তেন্তে আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে।

ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা: কিছুমান মানুহৰ ভিটামিন ডি শোষণ কৰাৰ ক্ষমতা কম, যাৰ বাবে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’বলৈ অধিক সময় লাগিব পাৰে।

অধ্যয়নসমূহে কি কয়?

কিছুমান গৱেষণাৰ মতে মৃদু ভিটামিন ডিৰ অভাৱ শুধৰাবলৈ ৮ৰ পৰা ১২ সপ্তাহ (৫৬-৯৬ দিন) সময় লাগিব পাৰে। একে সময়তে গুৰুতৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। চিকিৎসকে তেজ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি Vitamin D ৰ অভাৱত ভুগি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।

ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ প্ৰাকৃতিক উপায়

* ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্য্যৰ পোহৰ ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুযায়ী পোনপটীয়া সূৰ্যৰ পোহৰত অলপ সময় বহিব লাগে।

* ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। কিছুমান খাদ্যত ভিটামিন ডি পোৱা যায়, যেনে- চৰ্বিযুক্ত মাছ, কণীৰ কুহুম, মাশ্বৰূম আদি।

* নিয়মীয়া ব্যায়ামে ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
বিদায় বৎসলা! এছিয়াৰ আটাইতকৈ বয়সীয়াল হাতী বৎসলা আৰু নাই
ৰাজনীতিত ভৰি দি বৃহৎ লোকচানৰ সন্মুখীন ইলন মাস্ক
সন্ত্ৰাসবাদীক লৈ পাকিস্তানৰ মুখা খুলিলে মুম্বাই আক্ৰমণৰ মাষ্টাৰমাইণ্ড তাহাউৰ ৰানাই
দালাই লামাক ভাৰত ৰত্ন প্ৰদানৰ দাবী ৮০ সাংসদৰ
বহুদিন ধৰি কঁপি আছিল!  গুজৰাটৰ শোকাৱহ দলং দুৰ্ঘটনা অৱহেলাৰে ফল নেকি?
ভাৰত আৰু ইংলেণ্ডৰ মাজৰ তৃতীয় টেষ্টত খেলিব বুমৰাহে
কঁঠাল খাওক, লাভ কৰিব আচৰিত উপকাৰিতা
ৰাজা ৰঘুবংশীৰ ভগ্নীৰ বিৰুদ্ধে গুৱাহাটী আৰক্ষীৰ গোচৰ ৰুজু
আমৃখোৱাত বিহ দি কপৌ নিধন কৰা কৃষকক জে'ললৈ
সৰ্পবান্ধৱ সৌৰভ বৰকটকীৰ উদ্যোগত ৰাজ্যজুৰি বহু ঔষধি গুণৰ নাগচম্পাৰ পুলি ৰোপণৰ অভিযান
অস্তিত্বৰ গৰাহত জোনাইৰ কবু চাপৰি বন ঘৰচীয়া ঘোঁৰা
জুন মাহত জিলাভেদে ৭৭% পৰ্যন্ত কম বৰষুণ, খৰাঙৰ আশংকা
হাত নথকাকৈ জন্ম হ’ল শিশু কন্যা, শিশুটিক চাবলৈ হাস্পতালত মানুহৰ ভিৰ
বার্মিংহামত লং জাম্পত সোণ জয় ৰিম্পী বুঢ়াগোহাঁইৰ