ডিজিটেল ডেস্কঃ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলৰ বাবে নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগতে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সুষম খাদ্যৰ কথা আহিলে ফল-মূল ইয়াৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। অৱশ্যে কিছুমান ফল আছে যিবোৰ সেৱন কৰিলে ডায়েবেটিছ ৰোগী বা ছুগাৰ থকা ৰোগীৰ বাবে ‘বিষ’ হৈ পৰিব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কোনবোৰ ফল একেবাৰে খাব নালাগে জানো আহক।
১/ আনাৰসঃ আনাৰসৰ মিঠা সোৱাদে বহু লোকক আকৰ্ষণ কৰে যদিও ইয়াত থকা উচ্চ চেনিৰ পৰিমাণ ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে শত্ৰুতকৈ কম নহয়। এইটো কেতিয়াও নাখাব অন্যথা তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি পাব পাৰে।
২/ তৰমুজঃ এই ৰসাল আৰু সোৱাদযুক্ত ফলটোত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি আৰু গ্লাইচেমিক সূচকাংকৰ স্ক’ৰ বেছি (৭৬)। সেইবাবেই ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে তৰমুজৰ সেৱন কম কৰিব লাগে বুলি পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে, নহ’লে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব।
৩/ আমঃ আম এনেকুৱা এটা ফল যাৰ সোৱাদ কেৱল ভাৰততে নহয় সমগ্ৰ বিশ্বতে বিখ্যাত, মানুহে এই ফল খাবলৈ বিশেষকৈ গ্ৰীষ্মকাললৈ অপেক্ষা কৰে, কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই ভাল নহয় কাৰণ ই চেনিৰ মাত্ৰা সোনকালে বৃদ্ধি কৰে।
৪/ কলঃ কল এটা অতি সাধাৰণ ফল যিটো বছৰ বছৰ ধৰি উপলব্ধ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবেও ইয়াক অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই যন্ত্ৰণাৰ দৰে, কাৰণ ইয়াৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স স্ক’ৰ (৬২) থাকে যিটো তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক।
৫/ লিচুঃ একাংশ লোকে লিচু খাবলৈ খুবেই ভালপায়, কিন্তু ইয়াত ১৬ গ্ৰাম চেনি থাকে, গতিকে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই ডায়েবেটিছ ৰোগীক ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।
Continue Reading
