ডিজিটেল ডেস্ক: দিনক দিনে বৃদ্ধি পাইছে মোবাইল, লেপটপৰ ব্যৱহাৰ। সময়ৰ লগে লগে চকুৰ ওপৰত চাপো বাঢ়ি যায়। গতিকে দৈনন্দিন খাদ্যত কিবা এটা থাকিবই লাগিব, যিয়ে চকু ভাল কৰি ৰাখিব। আমি সকলোৱে জানো যে কামৰ বোজা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে চকুৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়। বহুতে কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত দিনটোত আঠৰ পৰা ন ঘণ্টা কাম কৰিব লগা হয়। ঘৰলৈ উভতি আহি টিভি চাওক বা বিচনাত নেটফ্লিক্স চাওক। গোটেই দিনটো নেটৰ মাজেৰে ঘূৰি ফুৰে। এই সকলোবোৰৰ মাজতো চকুৰ যত্ন কেনেকৈ লব? ইয়াৰ সমাধান খাদ্যত পোৱা যায়।
১. চকুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ ওমেগা-৩ ফেটি এচিডৰ প্ৰয়োজন। শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ওমেগা-৩ ফেটি এচিড বিভিন্ন ধৰণৰ সাগৰীয় মাছত পোৱা যায়। ভাৰতত এতিয়া চাৰ্ডিন, ছালমন বা টুনা মাছও পোৱা যায়। এইবিধ মাছৰ তেল চকুৰ বাবে অতি উপকাৰী।
২. চকুৰ যত্নত বিলাহী অতি ফলপ্ৰসূ। বিলাহীত থকা বিটা-কেৰটিন বা ভিটামিন এ চকুৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। নিয়মিতভাৱে বিলাহী খালে চকুৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা কমি যায়। ভিটামিন এয়ে চকুৰ যত্ন লয়।
৩. কণীতো ভিটামিন এ পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও কণীত জিংক আৰু লুটিন থাকে। জিংকে চকুৰ বগা অংশ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। বিশেষকৈ দৈনিক কণীৰ কুহুম খোৱাটো চকুৰ বাবে উপকাৰী।
৪. কেৱল ভিটামিন এয়েই যথেষ্ট নহয়। চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন চিৰ প্ৰয়োজন। আৰু নেমু ভিটামিন চিৰ উত্তম উৎস। নিয়মিতভাৱে মৌচুমী বা নেমু খালে সেই প্ৰয়োজন পূৰণ কৰিব পাৰি।
৫. চকুৰ যত্নৰ বাবে গাখীৰ বা যিকোনো দুগ্ধজাত খাদ্য উপযোগী। গাখীৰ আৰু দৈত ভিটামিন এ আৰু জিংক প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। চকুৰ যত্নত দুয়োটা উপাদান অতি প্ৰয়োজনীয়। যিসকলে গৰুৰ গাখীৰ সেৱন কৰিব নোৱাৰে তেওঁলোকে মাটিমাহৰ পৰা পোৱা গাখীৰও সেৱন কৰিব পাৰে। চকুৰ বাবেও ই উপকাৰী।
Continue Reading
