ডিজিটেল ডেস্ক : যেতিয়া শৰীৰৰ পেনক্ৰিয়াচত ইনচুলিনৰ অভাৱ হয়, অৰ্থাৎ ইনচুলিনৰ পৰিমাণ কম হয়, তেতিয়া তেজত গ্লুক’জৰ পৰিমাণো বৃদ্ধি পায়। এই অৱস্থাক ডায়েবেটিছ বোলা হয়। ইনচুলিনৰ কথা ক’বলৈ গ’লে ই এক প্ৰকাৰৰ হৰম’ন। যিটো শৰীৰৰ ভিতৰৰ পাচন গ্ৰন্থিৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। ইয়াৰ কাম হৈছে খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰ কৰা। এনে অৱস্থাত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কেতিয়া আৰু কি খাদ্য খাই আছে সেই বিষয়ে বিশেষ যত্ন ল’ব লাগে। ইয়াৰ ফলত তেজৰ শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকে ঔষধ দিয়ে আৰু বহুতো ঘৰুৱা উপায় আছে, যাৰ সহায়ত ডায়েবেটিছক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰি।
অলস জীৱনশৈলী, খাদ্যাভাস, শাৰিৰীক শ্ৰমহীনতা, মেদবহুলতা আৰু সমাজ ব্যৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন টাইপ-২ ডায়েবেটিছ বৃদ্ধি হোৱাৰ মূখ্য কাৰণ। বৰ্তমান সময়ত কম বয়সৰ ব্যক্তিৰ মাজতো এই ৰোগ বেছিকৈ হোৱা দেখা গৈছে।
এনে ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পুষ্টিৰ চাৰিটা স্তম্ভ-খাদ্য, টোপনি, মানসিক চাপ, আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ-ক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগিব। শৰীৰটো ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে চাৰিটা স্তম্ভই একেলগে কাম কৰে কাৰণ শৰীৰটোক প্ৰকৃতিয়ে তেনেকৈয়ে বনাইছে। আপুনি কেনেকৈ ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে তাৰ কিছুমান টিপছৰ বিষয়ে জানো আহক
শাৰীৰিক চৰ্চা
ডায়েবেটিছৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ শৰীৰত ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়ি উঠিলে পেনক্ৰিয়াছে অধিক ইনচুলিন উৎপাদন কৰি তেজৰ পৰা চেনি ৰক্তকোষলৈ লৈ যাব লাগিব। ব্যায়ামে কোষৰ ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শৰীৰত ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা হ্ৰাস পায়। তেজৰ চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দৌৰা, সাঁতোৰ, যোগাসন, শক্তি প্ৰশিক্ষণ, বা আনকি কেৱল খোজ কাঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰক।
পৰ্যাপ্ত টোপনি
শুই থাকিলে আপোনাৰ শৰীৰটো পুনৰুত্পাদন হয়। এই সময়সীমা শৰীৰৰ বাবে অসংখ্য কাৰ্য্যৰ দায়িত্বত থকা হৰম'নবোৰ ৰিছেট কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, য'ত আপুনি ভোকাতুৰ বা ভৰপূৰ হ'লে আপোনাক সতৰ্ক কৰি দিয়া, ইনচুলিন প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা, সংক্ৰমণৰ পৰা ৰক্ষা কৰা আদি বহুতো কামৰ দায়িত্বত থাকে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক সুস্থতাৰ বাবে শিথিল শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আঁহযুক্ত আহাৰ গ্ৰহণ
প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ সেৱন কৰাটো আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ, আপোনাৰ ওজন, আৰু আপোনাৰ তেজৰ চুগাৰ মাত্ৰাৰ বাবে ভাল। আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰত আঁহ আৰু পানী মিলি জেলৰ দৰে বাধাৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে খাদ্য শোষণ লেহেমীয়া কৰে আৰু তেজৰ চুগাৰৰ মাত্ৰা ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰে। এইদৰে অধিক আঁহ খালে তেজৰ চুগাৰ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
মাদক দ্ৰব্যৰ পৰিহাৰ
ডায়েবেটিচ ৰোগীয়ে চিগাৰেট বা মদ্যপান কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। ডায়েবেটিচ আৰু ধূম্ৰপান এটি এনে বিষাক্ত সংযোগ যিয়ে যিকোনো মুহূৰ্তত হৃদযন্ত্ৰ বিকল কৰি পেলাব পাৰে।
নিয়মীয়া স্বাস্থ্য পৰীক্ষা
এজন নতুনকৈ ধৰা পৰা ডায়েবেটিচ ৰোগীয়ে প্ৰতি ছয় মাহৰ মূৰে মূৰে তেজৰ কলেষ্টৰলৰ মাত্ৰা, লিপিডি প্ৰফাইল, ইউৰিক এচিড, ইউৰিয়া আৰু ক্ৰিয়েটেনিন পৰীক্ষা কৰা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে প্ৰতি বছৰত এখন ই চি জি কৰোৱা বাঞ্চনীয়।
প্ৰতিৰোধ কৰা সম্ভৱ নহয়, তথাপি আমি অলপ সজাগ হৈ অলস জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভাসৰ অলপ সংশোধন ঘটাই দৈনন্দিন জীৱনত কিছুমান কথা মানি চলিলে ডায়েবেটিছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।
Continue Reading
