ডিজিটেল ডেস্কঃ আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ তেজ পাম্প কৰা মেচিন। এই অংগটোৱে সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ পাম্প কৰে। শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষ তাৰ মাজেৰে খাদ্য খোৱাৰ পিছত জীয়াই থাকে। কিন্তু আমাৰ এই গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগৰ ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰতো মলি জমা হ’ব পাৰে। ফলত হৃদযন্ত্ৰলৈ স্বাভাৱিক তেজৰ সোঁতত ব্যাঘাত জন্মে। আৰু এনেবোৰ কাৰণেই বহু লোক হাৰ্ট এটেকৰ দৰে জটিল ৰোগত আক্ৰান্ত হয়।
সমস্যাটো হ’ল, আগতে এই ৰোগে ৫০ বছৰ বয়স অতিক্ৰম কৰাৰ পিছতহে শৰীৰত নিজৰ ক্ষতিসাধন কৰিছিল। কিন্তু এতিয়া এই ৰোগে ৩০ বছৰ বয়স পোৱাৰ পিছতহে আক্ৰমণ কৰে। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলে সকলোকে সাৱধান হ’বলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। বিশেষকৈ যিসকলৰ এই ৰোগৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস আছে তেওঁলোকে অধিক সচেতন হোৱা উচিত। গতিকে, বিপদৰ আগতে হাৰ্ট এটেক প্ৰতিৰোধৰ বাবে ৫ টা কৌশলৰ বিষয়ে জানি লওক। আশাকৰোঁ এই কৌশল মানি চলিলে এই জটিল ৰোগৰ ফান্দৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব।
১.ধূমপান হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰধান শত্ৰু। গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদয়খন ঘূৰাই পাব বিচাৰে তেন্তে আজিয়েই ধূমপান এৰিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰকে ধৰি শৰীৰৰ আন আন অংগসমূহৰ স্বাস্থ্য পুনৰ ঘূৰি আহিব। কিন্তু কেৱল সক্ৰিয় ধূমপানেই নহয়, নিষ্ক্ৰিয় ধূমপায়ীসকলেও এই বিষয়ে সচেতন হোৱা উচিত। গতিকে, এতিয়াৰ পৰা সন্মুখত কোনোবাই ধূমপান কৰিলে সেই ঠাই এৰি যাবলৈ চেষ্টা কৰক। তেতিয়া দেখিব যে হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ উঠিব।
২. যদি আপুনি হৃদযন্ত্ৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিব লাগিব। বিশেষকৈ চাইকেল চলোৱা, জগিং বা সাঁতোৰ আদি এৰোবিক ব্যায়াম উপকাৰী হ’ব। কিন্তু ইচ্ছা কৰিলে জিমলৈ গৈ ষ্ট্ৰেংথ ট্ৰেইনিং কৰিব পাৰে। তেতিয়াও শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকিব। কিন্তু বহুতে এই ক্লান্তিকৰ ব্যায়ামবোৰ কৰিবলৈ অনিচ্ছুক। গতিকে দিনটোত কমেও ৪০ মিনিট খোজ কাঢ়ে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি লাভৱান হ’ব। হৃদয় সতেজ হৈ পৰিব।
৩. উচ্চ ৰক্তচাপ এক জটিল ৰোগ। এই ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণত নাৰাখিলে অতি সোনকালে হাৰ্ট এটেকৰ দৰে জটিল ৰোগৰ জালত পৰিব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে আপোনাৰ ঔষধ খাওক। লগতে কেঁচা নিমখ খোৱা বন্ধ কৰক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফলমূল, শাক-পাচলি আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব। ইয়াৰ লাভ আপুনি দেখিব। উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণলৈ আহিব। গতিকে, ভাল কাম আৰু কিয় পলম কৰা বন্ধুসকল!
৪. অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে হাৰ্ট এটেককে ধৰি কেইবাটাও গুৰুতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পুনৰ ঘূৰাই আনিবলৈ হৃদযন্ত্ৰৰ ওজন কমাব লাগিব বুলি হাৰ্ট ডট অৰ্গে প্ৰকাশ কৰিছে। আৰু যদি আপুনি এই কামটো কৰিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰথমে খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক। উচ্চ কেলৰিযুক্ত সকলো খাদ্য পৰিহাৰ কৰি ঘৰতে বনোৱা খাদ্য কম তেল, নিমখ আৰু মছলাযুক্ত খাদ্য খাব। লগতে ফলমূল, শাক-পাচলি আৰু বনৌষধি খাব। ইয়াত লাভ দেখা পাব। কিছুদিনৰ ভিতৰত ক্ৰমান্বয়ে ওজন কমি যাব।
৫. ডায়েবেটিছ এক জটিল ৰোগ। এই ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণত নাৰাখিলেও হৃদযন্ত্ৰৰ অৱস্থা বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি হাৰ্ট এটেকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব বিচাৰে তেন্তে তিনিবিধ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। তেতিয়াহে আপুনি দেখিব যে আপুনি সহজে দীৰ্ঘায়ু হ’ব।
Continue Reading
