যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা দেশত হাৰ্ট এটেকত মৃত্যু হোৱা লোকৰ সংখ্যা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। য'ত সকলো বয়সৰ আৰু সকলো শ্ৰেণীৰ লোক অন্তৰ্ভূক্ত। এই মাৰাত্মক বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এই এই ৪বিধ খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগিব।

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্ক: কেইবছৰমান আগলৈকে হাৰ্ট এটেক এটা নিৰ্দিষ্ট বয়সৰ পাছত হোৱা ৰোগ বুলি গণ্য কৰা হৈছিল। কিন্তু আজি এই ৰোগ প্ৰতিটো শ্ৰেণী আৰু বয়সৰ মানুহক গ্ৰাস কৰি লৈছে। খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ অশান্তি ইয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হিচাপে বিবেচিত হৈছে। চিকিৎসকে কয় যে যদি আমি আমাৰ জীৱনশৈলীৰ উন্নত কৰো, তেন্তে আমি নিজৰ পৰা এই বিপদ চিৰদিনৰ বাবে আঁতৰাব পাৰিম। আজি আমি আপোনালোকক সেই ৫ টা খাদ্যৰ বিষয়ে ক'ম, যাৰ পৰা আপুনি দূৰত্ব বজাই ৰাখক , নহ'লে আপোনাৰ হাৰ্ট এটেক হ'বলৈ বেছি সময় নালাগিব।

হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি নাখাব

১) চেনিযুক্ত চ'ডা: চিকিৎসকৰ মতে হাৰ্ট এটেকৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেনি থকা চ’ডাৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰখাটো প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ সেৱনৰ বাবে তেজত চুগাৰ মাত্ৰা অধিক হৈ পৰে, যাৰ ফলত তেজ যোগান ধৰা ধমনীবোৰত প্ৰভাৱ পৰে। এইক্ষেত্ৰত আপুনি অধিক পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চ’ডা সেৱন নকৰিব।

২) নিমখীয়া বস্তু খোৱা: নিমখ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু অধিক নিমখীয়া বস্তু খোৱাটোৱেও শৰীৰৰ বাবে বিপদজনক। বেছিকৈ নিমখ খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ে। এনে পৰিস্থিতিত হাৰ্ট এটেক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি গৈ থাকে। গতিকে নিমখ সীমিত পৰিমাণত খাবলৈ চেষ্টা কৰক।

৩) ভজা খাদ্য: এইক্ষেত্ৰত ভজা খাদ্য খোৱাটো একেবাৰেই মাৰাত্মক। ইয়াত উপস্থিত ট্ৰেন্স ফেট আৰু চেচুৰেটেড ফেটৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ বাবে যিকোনো সময়তে হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে। সেইবাবেই বাহিৰৰ পৰা ভজা বস্তু কমকৈ খালে আৰু ঘৰতে বনোৱা বিশুদ্ধ বস্তু খালে ভাল হ’ব।

৪) ক্ৰীম আৰু চচ হ্ৰাস কৰক: আমি বিভিন্ন বস্তুৰ সৈতে চচ বা জাম খাই ভাল পাওঁ। কিন্তু হয়তো আপুনি নাজানে যে এই দুয়োটা বস্তুতে চৰ্বি, চেনি আৰু ৰিফাইন চেনিও প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যাৰ বাবে আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি পাব পাৰে। এনে হ’লে হাৰ্ট এটেক আহিবলৈ বেছি সময় নালাগে।