ডিজিটেল ডেস্কঃ যদি আপুনি ব্যায়াম নকৰে বা কৰিবলৈ ভাল নাপায় তেন্তে অন্ততঃ আপুনি পুৱা খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। জাৰ্নেল অৱ এক্সাৰচাইজ নিউট্ৰিচন এণ্ড বায়’কেমিষ্ট্ৰীত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে খোজ কঢ়াটোৱে মেদবহুল মানুহৰ চৰ্বি জ্বলাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। গৱেষকসকলে প্ৰকাশ কৰিছে যে খোজকঢ়া মানুহৰ শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু কঁকালৰ মেদ হ্ৰাস পায়। যদি আপুনি খোজ কাঢ়ি ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি কিছুমান মৌলিক টিপছ জনাটো উচিত।
মানুহে দৈনিক ১ ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব লাগিব লাগে। গোটেই সপ্তাহটো খোজ নাকাঢ়িলও সপ্তাহত ৫ দিন খোজ কঢ়াটো উচিত। খাদ্য খোৱাৰ পাছত চিধাই বিচনালৈ দৌৰি নগৈ ৫ মিনিট বহি ১০০০ খোজ কাঢ়িব লাগে।
আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনে হৃদযন্ত্ৰ আৰু শৰীৰ সুস্থৰ বাবে দিনটোত ১০ হাজাৰ খোজ খোজ কাঢ়িবলৈ পৰামৰ্শ দিছে। দৈনিক খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ ষ্টেমিনা বৃদ্ধি পাব, যাৰ ফলত আপুনি অধিক শক্তিৰে খোজ কাঢ়িব পাৰিব আৰু অধিক কেলৰি জ্বলাব পাৰিব।
২০১৬ চনৰ এক অধ্যয়নত এই কথাও প্ৰকাশ পাইছে যে দৈনিক ১০ হাজাৰ খোজে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত দ্ৰুতগতিত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন খোজসমূহ অনুসৰণ কৰিবলৈ ফিটনেছ বেণ্ড বা ফোন এপ বা স্মাৰ্টৱাচ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। নিয়মীয়াকৈ খোজ কাঢ়িলে বিভিন্ন ৰোগৰ পৰা হাত সাৰি থাকিব পাৰি।
Continue Reading
