ডিজিটেল ডেস্কঃ আজিৰ সময়ত বহু লোকে ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে অশান্তি পায়। মেদবহুলতা কোনো ৰোগ নহয়, কিন্তু ই নিশ্চিতভাৱে বহু সমস্যাৰ মূল কাৰক। ইয়াৰ ফলত উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, হাৰ্ট এটেক, ক’ৰ’নাৰী আৰ্টাৰী ডিজিজ আৰু ট্ৰিপল ভেছেল ডিজিজৰ আশংকা সৃষ্টি হয়, গতিকে ওজন যিমান পাৰি কমাই দিব বা বৃদ্ধি হ’বলৈ নিদিব। ওজন কমাবলৈ কঠোৰ খাদ্য আৰু গধুৰ ৱৰ্কআউটৰ আশ্ৰয় ল’বলগীয়া হয়। বহু সময়ত নিজৰ ভুলৰ বাবে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি আৰম্ভ হয়। মেদবহুলতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি ৰাতি কোনবোৰ ভুল কৰিব নালাগে জানো আহক।
১) শোৱাৰ আগতে কল্ড ড্ৰিংক সেৱন নকৰিবঃ প্ৰায়ে আমি বিয়া, পাৰ্টি বা আলহী ঘৰলৈ আহিলে ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাৰ পাছত কল্ড ড্ৰিংক খাওঁ, কিন্তু শোৱাৰ আগতে তেনে কৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে একেবাৰেই উপকাৰ নহয়, ই অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে কঁকাল আৰু পেটৰ চৰ্বি বৃদ্ধি কৰে, গতিকে তেনে কৰিলে বিৰতিৰ প্ৰয়োজন
২) গধুৰ ৰাতিৰ আহাৰ নাখাবঃ কিছুমান মানুহৰ ৰাতি অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাস আছে যদিও ইয়াৰ ফলত চৰ্বি জমা হয়। কিছুমান মানুহে প্ৰায়ে দিনত বেছিকৈ খাবলৈ সময় নাপায়, সেয়েহে তেওঁলোকে ৰাতি বেছিকৈ খায়, তাৰ পিছত ওজন বাঢ়ি যায়।
৩) ৰাতি মদ্যপান নকৰিবঃ আমি সকলোৱে জানো যে মদ খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক, তথাপিও কিছুমান মানুহে নিজৰ বেয়া নিচাৰ বাবে অনুতাপ নকৰে। গভীৰ নিশাৰ পাৰ্টিত মদ্যপানৰ ধাৰা বহু বৃদ্ধি পাইছে, এনে কৰিলে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ হাৰ কমি যায় আৰু তাৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিৰ আশংকা হয়। এই অভ্যাস যিমান সোনকালে পাৰে ত্যাগ কৰক।
৪) আহাৰ খাই লগালগ নুশুবঃ আহাৰ খাই লগালগ শুলে ওজন বাঢ়ে। অলপ সময় খোজ কাঢ়ি শুব লাগে।
Continue Reading
