শীতকালত অসুস্থতা আৰু ডাক্তৰৰ পৰা দূৰত্ব বনাব বিচাৰে, তেন্তে এই টিপছবোৰ মানি ঘৰত বহি ফিট আৰু ফাইন হৈ থাকক

ডিজিটেল ডেস্ক : শীতৰ আগমনৰ লগে লগে সংক্ৰমণৰ আশংকা বাঢ়ি যায়। ফলত ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ প্ৰায় প্ৰতিটো ঘৰতে সমস্যা হৈ পৰে। সেইবাবেই ঠাণ্ডা বতৰত সজাগ হোৱাৰ অতি প্ৰয়োজন। গতিকে এনে কিছুমান প্ৰতিকাৰে আপোনাক চৰ্দি, কাহ, জ্বৰ আদি সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। সেয়েহে এই টিপছকেইটা জানো আহক।

 ১. অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক-

শীতকালত প্ৰায় সকলোৰে খাদ্যৰ পৰিমাণ বাঢ়ি যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শীতকালত কাৰ্ব সেৱন অধিক বৃদ্ধি পায়। এনে পৰিস্থিতিত শৰীৰত থকা চেৰ’টনিন হৰম’নৰ পৰিমাণো বৃদ্ধি পায়। সেয়েহে খাদ্য তালিকাত স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্টত কাৰ্ব আৰু প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক আৰু ফাষ্টফুড, চিপছ, চকলেট সেৱনৰ পৰা বিৰত থাকক।

২. শৰীৰটো গৰম আৰু ঢাকি ৰাখিব-

ঠাণ্ডা বতৰত সদায় গৰম কাপোৰ পিন্ধিব লাগে, যাতে আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো ঢাকি থাকে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল শীতকালত ভাইৰেল জ্বৰ বাঢ়ি যায়। এনে পৰিস্থিতিত গৰম কাপোৰে আপোনাক সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিব আৰু বতৰৰ ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব।

৩. অধিক পানী খাব লাগে-

বহুতে শীতকালত পানী কমকৈ খায়। গতিকে মনত ৰাখিব যে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ দূৰ কৰি হাইড্ৰেচন বজাই ৰাখিব লাগে, কাৰণ এনে কৰিলে আপুনি নিজকে ফিট কৰি ৰাখিব পাৰিব। অধিক পানী সেৱনে ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰাখে।

৪. খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক-

খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে শীতকালত ফ্লু, গাঁঠিৰ বিষ আৰু সংক্ৰমণ দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। এনে পৰিস্থিতিত সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সঠিকভাৱে ৰখা উচিত। খাদ্যত ওমেগা-৩, ফেটি এচিড বেছিকৈ সেৱন কৰিব লাগে। আখৰোট, আলমণ্ড, ফ্লেক্সচিড অতি উত্তম বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।