ডিজিটেল ডেস্ক: টোপনি বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে, প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে প্ৰতিনিশা সাতৰ পৰা আঠ ঘণ্টা টোপনি মাৰিব লাগে। ছয় ঘণ্টাতকৈ কম টোপনি স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া বুলি জনা যায়। চাপ, জেট লেগ, শ্বিফ্ট ৰ কাম আৰু অন্যান্য টোপনিৰ ব্যাঘাতৰ ফলত আপোনাৰ হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক হয় আৰু হৃদৰোগৰ বিপদাশংকাৰ কাৰক বিকশিত হয়, যাৰ ভিতৰত আছে মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিছ। নিয়মীয়াকৈ টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক দুয়োৰে উচ্চ ৰক্তচাপ(উচ্চ ৰক্তচাপ) হ’ব পাৰে।
আপুনি যিমানে কম টোপনি যায়, আপোনাৰ ৰক্তচাপ সিমানে বেছি হ’ব পাৰে। যিসকল লোকে ছয় ঘণ্টা বা তাতকৈ কম টোপনি যায় তেওঁলোকৰ ৰক্তচাপ অধিক বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে উচ্চ ৰক্তচাপ আছে, ভালদৰে টোপনি নোযোৱাৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্তচাপ অধিক বেয়া হ’ব পাৰে।
এইটো ভবা হয় যে টোপনিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় হৰমন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। সময়ৰ লগে লগে, টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত হৰ্মনৰ দোলনা হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদৰোগৰ অন্যান্য বিপদাশংকাৰ কাৰক হ'ব পাৰে।
অত্যধিক টোপনি অথবা কম টোপনিয়ে উচ্চ ৰক্ত শৰ্কৰা আৰু ওজন বৃদ্ধি কৰিব যি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া। ভাল টোপনি পোৱাৰ পৰামৰ্শৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আছে।
উচ্চ ৰক্তচাপত অৰিহণা যোগোৱা টোপনিৰ অভাৱৰ কাৰণ হৈছে অবষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া - এক টোপনিৰ বিকাৰ য'ত আপুনি বাৰে বাৰে টোপনিৰ সময়ত ৰৈ যায় আৰু উশাহ লোৱা আৰম্ভ কৰে। যদি আপুনি সম্পূৰ্ণকৈ টোপনি যোৱাৰ পাছতো ভাগৰ অনুভৱ কৰে, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ নাকৰ শব্দ হয় তেনেহ'লে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। অবষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে। অবষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়াই আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ অন্যান্য সমস্যাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
Continue Reading
