--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ আজিকালি দুৰ্বল জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে বেছিভাগ মানুহ মেদবহুল হৈ পৰিছে আৰু এনে পৰিস্থিতিত সকলোৱে খাদ্যৰ যোগেদি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰে কিন্তু তেওঁলোকৰ মনত সদায় এই প্ৰশ্নটো আহি পৰে যে তেওঁলোকে কি খাব লাগে আৰু কি নাখাব লাগে। ওজন কমাবৰ বাবে ৰুটী খাব নে নহয় সেই লৈ মানুহৰ মনত সন্দেহৰ সৃষ্টি হয়? যদি আপুনিও এই বিভ্ৰান্তিত আছে, তেন্তে আমি আপোনাক কম ডায়েটত ৰুটী সম্পৰ্কে ডায়েটিচিয়ানৰ মতামত কি।

ৰুটী খালে ওজন বৃদ্ধি হয় নে নহয়?

ঘেঁহুৰ ৰুটীত কাৰ্ব'হাইড্ৰেট থাকে আৰু সেয়েহে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰা লোকসকলে ইয়াক খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকে। কিন্তু, আপুনি জানেনে ৰুটী খোৱাৰ উপকাৰিতা কি? ডায়েটিচিয়ান তথা পুষ্টিবিদ ৰিচাই নিজৰ ইনষ্টাগ্ৰামত এটা ভিডিঅ’ শ্বেয়াৰ কৰি ৰুটী খোৱাৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে বুজাই কয় যে যিসকলে ওজন কমাব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ৰোটি সৰ্বোত্তম বিকল্প। ই কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য।

এখন ৰুটীত কিমান পুষ্টি থাকে?

ডাঃ ৰিচাৰ মতে এখন মজলীয়া আকাৰৰ ৰুটীৰ ওজন প্ৰায় ৪০ গ্ৰাম আৰু ইয়াত ১২০ কেলৰি থাকে। কেলৰি সমৃদ্ধ আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্যত ৰুটি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও ৰুটিত ভিটামিন বি ১ থাকে, যিটো এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু শৰীৰৰ পৰা ফ্ৰী ৰেডিকেল কমায়। যদি আপুনি Multigrain Roti খায় তেন্তে ইয়াৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম, যাৰ ফলত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নহয়। গতিকে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়েও মাল্টিগ্ৰেইন ৰোটি খাব পাৰে।

দিনটোত কিমান ৰুটি খাব লাগে?

পুৰুষক দিনটোত প্ৰায় ১৭০০ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে তেওঁলোকে দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰত তিনিখন ৰুটী খাব পাৰে। একে সময়তে মহিলাক দিনটোত ১৪০০ কেলৰিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰত দুখন ৰুটী খাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও শাক-পাচলি আৰু চালাডো ৰুটীৰ লগত খাব লাগে।









FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
ভাৰতীয় মহাকাশ, প্ৰতিৰক্ষা বিজ্ঞানীৰ দুটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰীক্ষা
বিদ্যুৎ বিভাগৰ কাৰ্যালয়ত চোৰৰ সন্ত্ৰাস ! লুটি নিলে ইনভাৰ্টাৰ,বেটাৰী,পানী উঠোৱা মটৰ আৰু বৈদ্যুতিক তাঁৰ
অনিশ দয়াল সিঙক ভাৰতৰ উপ-ৰাষ্ট্ৰীয় নিৰাপত্তা উপদেষ্টা নিযুক্তি
পাক-ভাৰত সীমান্তৰ পৰা ১৫ পাকিস্তানী মাছমৰীয়াক আটক
'বিশ্ব অর্থনীতিৰ প্ৰৱাহ সলনি কৰিব পৰা শক্তিৰ অধিকাৰী হৈছে ভাৰত', 'ইক 'নমিক টাইম'ৰ ৱৰ্ল্ড লীডাৰ্ছ ফ'ৰামত প্ৰধানমন্ত্ৰীৰ দাবী
পণবন্দীৰ মুক্তিৰ দাবীত ৰাজপথ উত্তাল কৰিলে সহস্রাধিক ইজৰাইলীয়ে
ভাৰতত আৰম্ভ হ'ল iphone 17 ৰ উৎপাদন! ভাৰতৰ কোনবোৰ ৰাজ্যত আইফোন তৈয়াৰ কৰা হয় জানেনে?
সলনি হ'ব পাৰে GMCHৰ অধ্যক্ষ ; ডাঃ অচ্যুত বৈশ্যক শাস্তিমুলক বদলিৰ সম্ভাৱনা
৬ হাজাৰ ছাত্ৰৰ ভিছা বাতিল আমেৰিকাৰ বিদেশ মন্ত্ৰালয়ৰ
ৰাজ্যৰ বনাঞ্চলত উচ্ছেদক লৈ গুৱাহাটী উচ্চ ন্যায়ালয়ৰ ঐতিহাসিক ৰায়
আলমণ্ডৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা গাখীৰ খোৱাটো কিমান উপকাৰী? জানি লওক সবিশেষ
নাম-কীৰ্তনেৰে মুখৰ ৰাজ্যৰ সত্ৰ-নামঘৰ, আৰম্ভ হ'ল পৱিত্ৰ ভাদ মাহ
২০ আগষ্টত 'চতিয়া দিৱস'ৰ প্ৰস্তুতি, ৰাজ্যিক স্বীকৃতিৰ পাছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে চৰকাৰীভাৱে হ'ব উদযাপন
ডিব্ৰুগড়ত ব্ৰহ্মপুত্ৰৰ ভয়াৱহ খহনীয়া! মাইজানৰ বৃহৎ অংশ নিলে উটুৱায়