ডিজিটেল ডেস্ক
গ্ৰীষ্মকালত আমি সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা যিমানে দূৰলৈ দৌৰিম, আমি শীতকালত সিমানে ওচৰলৈ যাব বিচাৰো কিয়নো ই আমাক ঠাণ্ডাৰ পৰা সকাহ দিয়ে। ইয়াৰ বাহিৰেও, আমাৰ শৰীৰৰ বহুতো লাভালাভ আছে, বেছিভাগ লোকে জানে যে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি প্ৰাপ্ত কৰা হয়, কিন্তু আপুনি এই ভিটামিন টো কিমান সময়ত পায় আপুনি জানেনে? ইয়াৰ বাহিৰেও, এনে নহয় যে যদি আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে সূৰ্যৰ পোহৰত বহি থাকে, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ সুবিধা পাব, গতিকে আপুনি কেতিয়া সূৰ্যৰ পোহৰ ল'ব লাগে জনা উচিত? ইয়াৰ পৰা আপুনি কি লাভালাভ পাব?
ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰাৰ সঠিক সময়:
ৰাতিপুৱা
যদি আপুনি ৰাতিপুৱা ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি ৰাতিপুৱা ৮বজাত ২৫ৰ পৰা ৩০ মিনিটৰ বাবে সূৰ্যৰ পোহৰ ল'ব পাৰে কিয়নো এই সময়ত ভিটামিন ডি ভালদৰে উপলব্ধ।
সন্ধিয়া, যদি আপুনি সন্ধিয়া সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে সূৰ্য অস্ত যোৱাৰ সময়ত আপুনি এই ভিটামিন প্ৰাপ্ত কৰিব পাৰে।
সূৰ্যৰ পোহৰৰ লাভালাভবোৰ জানক
ভিটামিন ডি
সূৰ্যৰ পোহৰত অলপ সময় কটোৱাৰ পৰা বহুতো লাভালাভ আছে। আজিৰ সময়ত, বহুলোকৰ ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ আছে। ই আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও, ই আমাৰ শৰীৰক উদ্যমী কৰি ৰাখে।
সূৰ্যৰ পোহৰে শৰীৰক ইউভিএ প্ৰদান কৰে, যি আমাৰ তেজৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, ই ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰউন্নত কৰে।
যদি আপুনি টোপনিৰ বাবে অসুবিধাত পৰে, তেনেহ'লে সূৰ্যৰ পোহৰ আপোনাৰ বাবে যথেষ্ট সহায়ক হ'ব কিয়নো ই আপোনাক গভীৰ টোপনি পোৱাত সহায় কৰে। সূৰ্যৰ পোহৰত মেলাটোনিন নামৰ এক হৰমন থাকে, যি আপোনাক গভীৰ টোপনি দিয়ে।
Continue Reading
