গৰমৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব বিচাৰিছে নেকি ? সেৱন কৰক এই কেইটা পানীয়

ডিজিটেল ডেস্ক: গ্ৰীষ্মকালত এজন সুস্থ ব্যক্তিয়ে সাধাৰণতে দৈনিক প্ৰায় ২-৩ লিটাৰ (৬-৮ গিলাচ) পানী খোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা, শৰীৰৰ ওজন, পৰিৱেশৰ অৱস্থা আদি ব্যক্তিগত কাৰকৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সঠিক পৰিমাণ ভিন্ন হ’ব পাৰে। 

উদাহৰণস্বৰূপে, সক্ৰিয় ব্যক্তি বা গৰমত বাহিৰত কাম কৰাসকলে অধিক পানী সেৱন কৰিব লাগিব, সম্ভাৱনাময়ভাৱে ৩-৪ লিটাৰ বা তাতোকৈ অধিক।

যি নহওঁক অত্যন্ত গৰমে মানুহক ডি হাইদ্ৰেছন ৰ দৰে সমস্যাত পেলাই । মূৰ- ঘুৰণি , ওঁঠ শুকুৱা, বমি ভাৱ , শৰীৰ দুৰ্বল আদি ইয়াৰ ফল। কাৰণ আপোনালোকে ভবাৰ দৰে গ্ৰীষ্মকালত হাইড্ৰেচনৰ বাবে পানী সেৱন কৰাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজন।

ঘামৰ প্ৰতিটো টোপালে ছডিয়াম, পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম আঁতৰাই পেলায় — আৰু আপুনি ইয়াত ইয়াৰ ঠাইত সাধাৰণ পানী ব্যৱহাৰ কৰি আছে ? 

কেৱল পানী নহয় , আপুনি ভালদৰে হাইড্ৰেট কৰিবলৈ অন্য বিকল্প যোগ কৰিব লাগিব।পানী অবিহনেও এনে কিছুমান বস্তু থাকে যিয়ে আমাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেট কৰি ৰখাত সহায় কৰে ।

গ্ৰীষ্মকালত নাৰিকলৰ পানী, নেমুৰ পানী , আৰু মাখন , প্ৰাকৃতিক ইলেক্ট্ৰলাইট আৰু শীতল গুণৰ বাবে উৎকৃষ্ট । আন বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আছে অধিক পানী থকা সতেজ ফলৰ ৰস, যেনে তৰমুজৰ ৰস আৰু জামুৰ দৰে ফলৰ ৰস আদি ।

পানীৰ উপৰিও কিছু উপায়কাৰী সতেজ ৰস বা পানীয় হ'ল

 •নেমু পানী :

নেমুৰ ৰসে ভিটামিন চি প্ৰদান কৰে আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট পুনৰ ভৰোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। এচিকুট নিমখ যোগ কৰিলে ইয়াৰ হাইড্ৰেটিং গুণ আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।

•নাৰিকল পানী:

 ইলেক্ট্ৰলাইটৰ প্ৰাকৃতিক উৎস (পটাছিয়াম, ছডিয়াম, মেগনেছিয়াম) আৰু কম কেলৰিযুক্ত, যাৰ বাবে ই ঘামৰ ফলত হেৰুৱা তৰল পদাৰ্থ আৰু খনিজ পদাৰ্থ পুনৰ ভৰাই তোলাৰ বাবে এক উত্তম পছন্দ।

•তৰমুজৰ ৰস:

পানীৰ পৰিমাণ বেছি (প্ৰায় ৯২%) আৰু ইয়াৰ উপৰিও লাইকোপেনৰ দৰে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰক শীতল কৰি ৰাখে।

•ঘৰতে বনোৱা ইলেক্ট্ৰ'লাইট পানীয়:

 নাৰিকল পানী, নেমুৰ ৰস, এচিকুট নিমখ, আৰু মৌৰ দৰে প্ৰাকৃতিক মিঠা মিহলাই আপুনি নিজৰ ইলেক্ট্ৰলাইট সমৃদ্ধ পানীয় তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।

•তিঁয়হ ৰ ৰস:

 পানীৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে তিঁয়হ ৰস এক কল্পনাতীত বিকল্প।

•আমৰ ৰস:

 কেঁচা আমৰ পৰা তৈয়াৰী এই টেঙা পানীয়বিধ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ এক উত্তম উৎস আৰু ই শৰীৰ শীতল কৰাত সহায় কৰে।

গৰমৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ সেৱন কৰক এই কেইটা পানীয় যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰ সতেজ আৰু সবল কৰি ৰাখিব ।