আমাৰ কিছুমান ভুল অভ্যাসে মাতি আনে অকাল বাৰ্ধক্য, বেছিভাগ মানুহেই এনে ভুল কৰে, সবিশেষ জানো আহক…

ডিজিটেল ডেস্ক : শৰীৰক সুস্থ আৰু সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিবলৈ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে সকলো লোককে সঠিক ৰুটিন আৰু খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। কেৱল সুস্থ জীৱনশৈলীৰ অভাৱৰ ফলত বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ বলি হোৱাই নহয়, কম বয়সতে বৃদ্ধাৱস্থাৰ দৰেও দেখা দিয়াৰ আশংকাও বৃদ্ধি পায়। ২০ৰ পৰা ৩০ বছৰ বয়সত আমি যি ধৰণৰ ৰুটিন অভ্যাস কৰো, ই শৰীৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। আমাৰ বহু ভুল অভ্যাসৰ বাবে ৩০ বছৰ বয়সতো আপুনি ১০ বছৰ ডাঙৰ যেন দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে সকলো লোকে নিজৰ ৰুটিন সঠিকভাৱে ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে। ইয়াৰ উপৰি আপুনি খাদ্যত কিছুমান এন্টিএজিং বস্তুও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে, যিবোৰে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে ছালত দেখা দিয়া লক্ষণসমূহৰ পৰা আপোনাক সুৰক্ষা দিয়াত সহায়ক হয়। এনে কিছুমান ভুল অভ্যাসৰ বিষয়ে জানো আহক, যিবোৰে আপোনাক অকালতে বাৰ্ধক্য যেন কৰি তোলে।

 ১. ডায়েট ডিছঅৰ্ডাৰ-

অকালতে বয়স বৃদ্ধিৰ লক্ষণৰ বাবে খাদ্যৰ ভুল অভ্যাস এটা প্ৰধান কাৰক হিচাপে দেখা যায়। চৰ্বি, কাৰ্বহাইড্ৰেট, জাংকফুড, ফাষ্টফুড আদি খাদ্যৰ অতিৰিক্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে শৰীৰৰ বাবে বহু দিশত ক্ষতিকাৰক বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ বাহিৰে প্ৰচেছড খাদ্য, ৰঙা মাংস অত্যধিক সেৱনৰ বাবে শৰীৰত প্ৰদাহৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ছালত বলিৰেখা দেখা দিব পাৰে। এনে খাদ্যক দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধিকাৰী বুলিও গণ্য কৰা হয়, যাৰ ফলত ডায়েবেটিছ-হৃদৰোগৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

 ২. মদ্যপানৰ অভ্যাস-

মদ্যপানৰ অভ্যাসক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক বুলি গণ্য কৰা হয়, ই শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা দুৰ্বল কৰি তোলে, যিয়ে ছালত ইয়াৰ প্ৰভাৱ স্পষ্টকৈ দেখা যায়। নিয়মিতভাৱে মদ্যপান কৰা লোকসকলক লগাতকৈ আগতে বয়সস্থ যেন লগা হয়। এলকহল হ’ল মুত্ৰবৰ্ধক, অৰ্থাৎ ই শৰীৰত পানীলগা হোৱাৰ প্ৰৱণতা অধিক কৰি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ বাহিৰেও মদ্যপান বহুতো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ কাৰণ বুলি জনা যায়। শৰীৰ অসুস্থ হ’লে ছালৰ উজ্বলতা নোহোৱা হ’বলৈ ধৰে।

 ৩. টোপনিৰ অভাৱ-

পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ সমস্যাটো অধ্যয়নত শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। দীৰ্ঘদিন ধৰি টোপনিত ব্যাঘাত জন্মিলে আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ লগতে মগজুৰ কাৰ্যত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱৰ বাবেও বাৰ্ধক্য প্ৰক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হয়। এনে অৱস্থাত ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুওৱা, চকুৰ তলত ফুলি উঠা আদি সমস্যা দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

 ৪. সূৰ্য্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা-