ডিজিটেল ডেস্ক: ওজন কমাবলৈ আমি ভবাৰ দৰে কঠিন কাম নহয়। ওজন কমোৱাৰ কথা ভাবিলে কোনোবাই কোৱা কথাবোৰ আমি খুব সোনকালেই বিশ্বাস কৰোঁ। কিন্তু ওজন কমোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আমাৰ সমস্যা বাঢ়ি যায়। আপুনি এই কথাটোত অধিক গুৰুত্ব দিব লাগিব যে আপোনাৰ ওজন কমাব পৰা যাত্ৰাত খাদ্যাভ্যাসে যে মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। আৰু সেয়ে যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্য সঠিকভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰে তেন্তে ই দ্ৰুতভাৱে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে। যদি আপুনিও স্বাস্থ্যসন্মত ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এই ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ বীজবোৰ আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ কৰি লওক।
ৰঙালাও গুটি
খাদ্য বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে ৰঙালাও গুটি এটা স্বাস্থ্যকৰ আৰু নিখুঁত খাদ্যৰ মাজভাগৰ জলপান হ’ব পাৰে। প্ৰটিন আৰু ফাইবাৰে প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিয়ে আপোনাক বেছি সময় পেট পুৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু ভোক ৰোধ কৰে। কুমলীয়া ৰঙালাও গুটিও জিংকৰ এক উত্তম উৎস, যিয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ৰঙালাও গুটি কেঁচা, শুকান পোৰা বা বহু ধৰণে তিয়াই সেৱন কৰিব পাৰি।
ডালিমৰ গুটি
ডায়েটিচিয়ানসকলৰ মতে, যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে ডালিমৰ গুটি সেৱন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।এই বীজবোৰক এৰিল বুলিও কোৱা হয়। ভিটামিন চি আৰু ফাইবাৰৰ সমৃদ্ধিশালী উৎস। ডালিমৰ গুটিত থকা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ এন্টিঅক্সিডেন্টসমূহ হ’ল পলিফেনল, ফ্লেভন’ইড, টেনিন আৰু এন্থ’চাইনিন। কম কেলৰিযুক্ত যাদুকৰী জলপান, আৰু আপুনি ইয়াক দৈ, চালাড, বা জেলীৰ সৈতে মিহলাই খাব পাৰে।
তৰমুজৰ বীজ
গ্ৰীষ্মকালত তৰমুজ সেৱন কৰিলে ওজন কমোৱাত সহায়ক হয় আৰু একেদৰে তৰমুজৰ গুটিও অতি স্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। আইৰণ আৰু জিংকৰ দৰে অণুপুষ্টিকৰ উপাদানৰ সমৃদ্ধ উৎস, তৰমুজৰ বীজে যেতিয়া ওজন কমাবলৈ বিচাৰে তেতিয়া সৰ্বোত্তম কাম কৰে। আচলতে তৰমুজৰ গুটিত অধিক পৰিমাণৰ অণুপুষ্টি আৰু আঁহ থকাৰ বাবে ওজন কমাবলৈ আটাইতকৈ উত্তম প্ৰাকৃতিক উৎস। আন বীজৰ দৰে ইয়াকো দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি বা কেঁচাকৈ খাব পাৰি। তৰমুজ বীজত আলফা-লিন’লেনিক এচিডৰ ৰূপত অধিক পৰিমাণে এই ফেটি এচিড থাকে। এই গুটিবোৰ বেছিভাগেই ৰ’দত শুকুৱাই লঘু আহাৰ হিচাপে খোৱা হয়।
Continue Reading
