বয়স ১০ বছৰ কম দেখাৰ গোপন সূত্ৰ! জানো আহক বিশেষজ্ঞৰ পৰা…

ডিজিটেল ডেস্ক : বাৰ্ধক্যক কোনো বাধা দিব নোৱাৰে যদিও বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে পৃথিৱীত এনে বহুতো কৌশল আছে যিয়ে মানুহৰ জীৱন দীঘলীয়া কৰাই নহয়, প্ৰকৃত বয়সতকৈও ১০ বছৰ সৰু যেন দেখায়। এই টিপছসমূহ গ্ৰহণ কৰাৰ পাছত আপোনাৰো বয়স ১০ বছৰ সৰু দেখাব। ইয়াৰ আঁৰৰ ৰহস্য কি জানো আহক।

 * ছানস্ক্ৰীণ অন হেণ্ডছঃ-ছালৰ বিশেষজ্ঞ এন্নে গনজালেছে কয় যে সূৰ্য্যৰ UV ৰশ্মিয়ে ছালত বলিৰেখা, ৰুক্ষতা বা দাগ পৰাৰ বাবে মূলতঃ কাৰণ। গতিকে বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বহুতে ইয়াক মৌখিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ ফলত যৌৱনৰ ৰূপ দেখা যায় যদিও হাতৰ নিৰ্জীৱ ছালে সকলো গোপন কথা উদঙাই দিয়ে। গতিকে হাততো ব্যৱহাৰ কৰা উচিত।

 * এন্টি এজিং ফুডঃ-নিউয়ৰ্কৰ এগৰাকী বিখ্যাত ছালৰ বিশেষজ্ঞ ডেব্ৰা জালিমানে কয় যে বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যত বয়স বৃদ্ধি প্ৰতিৰোধী গুণ পোৱা যায়। ফলত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে আমাৰ ছালখন উন্নত কৰাৰ কাম কৰে। ইয়াৰ বাবে ডালিম, ব্লুবেৰী, ক’লা জামু আৰু ক্ৰেনবেৰী আদি ফলমূল অতি উত্তম। লগতে পেকেটত ভৰোৱা খাদ্য, প্ৰচেছড খাদ্য আৰু অতিৰিক্ত চেনি পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

 * পৰ্যাপ্ত টোপনিঃ-নিউয়ৰ্কৰ প্ৰখ্যাত গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্ট নিকেত সোণপালে টোপনিক বয়স বৃদ্ধি প্ৰতিৰোধী সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বুলি গণ্য কৰিছে। সূৰ্য্যৰ ৰশ্মিৰ ফলত হোৱা চাপৰ পৰা ছালখন আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। টোপনিৰ অভাৱত চকুৰ তলত ক’লা বৃত্ত, মুখত বলিৰেখা আৰু চকু ফুলি উঠে। এই সকলোবোৰে বয়স বেছি হোৱা যেন দেখায়। গতিকে বিজ্ঞানীসকলে কয় যে টোপনিৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰে নিজকে সঠিকভাৱে পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

 * তিনি বিশেষ ভিটামিনঃ-প্ৰমাণিত ছালৰ বিশেষজ্ঞ ষ্টেচি শ্বিমেন্টোৰ মতে, বয়স বৃদ্ধি সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সদায় এবিচি সূত্ৰটো মনত ৰাখিব লাগে। A বয়স বৃদ্ধিৰ লক্ষণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এন্টিঅক্সিডেন্ট ব্যৱহাৰ কৰক। ৰ’দৰ পৰা UVA/B ৰশ্মিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। আৰু Cৰ অৰ্থ হৈছে ক্ষতিগ্ৰস্ত ছালখন সজীৱ কৰি তোলা Vitamin-C।

 * সেউজীয়া শাক-পাচলিঃ-ডাঃ শ্বিমেণ্টোৱে লগতে কয় যে ভাল খাদ্যয়ে ছালখনক সুস্থ কৰি ৰাখে। আমি আমাৰ খাদ্য তালিকাত ফলমূলৰ লগতে সেউজীয়া শাক-পাচলিও অন্তৰ্ভুক্ত কৰা উচিত। আমাৰ খাদ্যত এনেকুৱা বস্তু থাকিব লাগে যিয়ে স্বাস্থ্যকৰ কলাজেন, ফ্ৰী ৰেডিকেল, ৰ’দৰ ক্ষতি আৰু প্ৰদাহ দূৰ কৰাৰ কাম কৰে।

 * শৰীৰৰ ভংগীমা সঠিকঃ-নিউয়ৰ্কৰ অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞ গ্বোলাহ অকুবডেজোৱে কয় যে সঠিক ভংগীমাই মানুহক ওখ, চিকন আৰু সৰু দেখাব পাৰে। তেওঁ কয় যে বেছিভাগ মানুহেই চকী, ডেস্ক, ফোন বা স্মাৰ্ট গেজেটৰ সৈতে সময় কটায় আৰু ইয়াৰ অহৰহ ব্যৱহাৰৰ ফলত আমাৰ শৰীৰটো বেঁকা হৈ পৰে। এই সকলোবোৰ বস্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰৰ সঠিক ভংগীমা অতি প্ৰয়োজনীয়।

 * হাঁহিঃ-কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অধ্যাপক তথা স্নায়ু মনোবিজ্ঞানী ছানাম হাফিজে কয় যে এজন ব্যক্তিৰ হাঁহিয়েই তেওঁৰ বয়স বৃদ্ধি লুকুৱাবলৈ সৰ্বোত্তম সূত্ৰ। তেওঁ কয় যে হাঁহি থকা মানুহক প্ৰকৃত বয়সতকৈ বহুত কম বয়সীয়া যেন লাগে। হাঁহিয়ে এটাই মানুহৰ মুখখন উজ্জ্বল কৰি তোলে, যাৰ ফলত অধিক খঙাল মানুহক প্ৰকৃত বয়সতকৈ বয়সীয়াল যেন লাগে।

 * ব্যায়ামঃ-নিউয়ৰ্কৰ ফিটনেছ প্ৰশিক্ষক জেচিকা মাজুকোৱে কয় যে এজন ব্যক্তিৰ গতিবিধিৰ পৰা তেওঁৰ বয়সৰ বিষয়ে বহু কথা জানিব পাৰি। তেওঁ কয়, যিসকলে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰে, তেওঁলোকৰ বয়স বৃদ্ধি বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়। ৱৰ্কআউট কৰিলে আপুনি কেৱল সুস্থ ছাল পোৱাই নহয়, শৰীৰৰ আকৃতিও নিখুঁত হয়।

 * শৰীৰ হাইড্ৰেট কৰি ৰাখকঃ-ডাঃ শ্বিমেণ্টোৱে কয় যে শৰীৰত ভাল হাইড্ৰেচনৰ মাত্ৰাও এজন ব্যক্তিৰ জিলিকি থকা মুখখনৰ আঁৰৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। আমাৰ ছালৰ pH স্তৰৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ব্ৰণ আৰু ফোহাৰ দৰে প্ৰদাহজনিত সমস্যা বেছিভাগেই পানীহীন ছালত দেখা যায়। গতিকে নিশ্চিত হওক যে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ নহয়, কাৰণ ই শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰি ৰাখে।