ডিজিটেল ডেস্কঃ ডায়েবেটিছ এবিধ বিপজ্জনক ৰোগ। খাদ্য আৰু সঠিক জীৱনশৈলীৰ দ্বাৰাহে ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়। ডায়েবেটিছ ৰোগ হ’লে খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা উচিত। এনে কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ সেৱন কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কি কি বস্তু খাই দিনটো আৰম্ভ কৰিব লাগে? জানি লওক।
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এইবোৰ সেৱন কৰিব লাগে-
১) ফ্লেক্সচিড আৰু ফলৰ স্মুদিঃ সকলো ফল-মূল খোৱাটো ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ সহায়ত ফল বাছি লওক আৰু ফলৰ পৰা স্মুদি প্ৰস্তুত কৰক। ইয়াৰ লগতে পুৱা ফ্লেক্সচিড খাওক। এনে কৰিলে আপোনাৰ পেট ভৰি থাকিব আৰু ব্লাড চুগাৰো নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।
২) ৰাগী বীজঃ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ৰাগী বীজ সহজে খাব পাৰে। ৰাগীৰে দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব।
৩) বেচনেৰে বনোৱা ৰুটীঃ ব্ৰেকফাষ্টত বেচনেৰে বনোৱা ৰুটী অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। বেচনেৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স অতি কম। সাতটা প্ৰটিন আৰু আঁহেৰে সমৃদ্ধ হৈ থাকে। এনে পৰিস্থিতিত সহজে পুৱা খাব পাৰে।
৪) মেথি পৰঠা- প্ৰটিন, কেলচিয়াম, আইৰণত প্ৰচুৰ পৰিমাণে মেথি পোৱা যায়। ইয়াত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ অতি কম। ইয়াক পুৱা খালে বহুত সকাহ পোৱা যায়।
Continue Reading
