ডিজিটেল ডেস্কঃ সকলোৱে জানে যে ডায়েবেটিছত মিঠাই খাব নালাগে কাৰণ ই চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। এনে পৰিস্থিতিত ডায়েবেটিছত বহু ফল-মূল খোৱা নিষিদ্ধ কাৰণ ইয়াত প্ৰাকৃতিক চেনিৰ ফ্ৰুক্ট’জ থাকে যিয়ে দেহত থকা ছুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
এনে পৰিস্থিতিত গৰমৰ দিনত শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত উল্লেখযোগ্য ভূমিকা গ্ৰহণ কৰা তৰমুজ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাব লাগে নে নালাগে সেই সন্দৰ্ভত বহু বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়। কাৰণ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হোৱাৰ উপৰিও ই মিঠাও।
যদি আপুনিও ডায়েবেটিছ ৰোগী তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে। ইয়াত আপুনি ডায়েবেটিছত তৰমুজৰ উপকাৰ আৰু অসুবিধাৰ লগতে ইয়াক খাব পৰাৰ সঠিক পদ্ধতিও জানিব পাৰিব।
তৰমুজত কিমান চেনি থাকে?
আমেৰিকাৰ কৃষি বিভাগৰ তথ্য অনুসৰি এক কাপ বা ১৫২ গ্ৰাম (গ্ৰাম) কাটি লোৱা তৰমুজত ৯.৪২ গ্ৰাম প্ৰাকৃতিক চেনি আৰু ১১.৫ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। ইফালে, তৰমুজৰ জিআই সাধাৰণতে ৭২ যদিও প্ৰতি ১২০ গ্ৰাম পৰিবেশনত জিএল ৫। সকলো ফলৰ দৰে তৰমুজৰ গ্লাইচেমিক সূচাংক কম। এনে পৰিস্থিতিত সুষম খাদ্যৰ অংশ হিচাপে ইয়াক কম পৰিমাণে খাব পাৰি।
তৰমুজ খালে চেনি বৃদ্ধি পাব পাৰেনে?
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে তৰমুজ খালে চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব নে নাই সেয়া খোৱা ফলৰ পৰিমাণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। যদি ইয়াক সুষম খাদ্যৰ অংশ হিচাপে গ্ৰহণ কৰা হৈছে, তেন্তে তৰমুজ খালে চেনিৰ মাত্ৰাত কোনো নেতিবাচক প্ৰভাৱ নপৰে।
ডায়েবেটিছত তৰমুজ খালে এইবোৰ উপকাৰ পোৱা যায়
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত কাৰ্ডিঅ’ ভেছকুলাৰ ডিজিজৰ সমস্যা অতি সাধাৰণ। এনে পৰিস্থিতিত নিয়ন্ত্ৰিত পৰিমাণত তৰমুজ সেৱন কৰাটো অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। আচলতে তৰমুজক ৰঙা ৰং দিয়া মৌল লাইকোপেন এক শক্তিশালী এণ্টিঅক্সিডেণ্ট। নেশ্যনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থৰ তথ্য অনুসৰি লাইকোপেনে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ কাম কৰে।
স্বীকাৰোক্তিঃ প্ৰিয় পাঠক, আমাৰ এই প্ৰতিবেদন পঢ়াৰ বাবে ধন্যবাদ। এই প্ৰতিবেদন কেৱল আপোনালোকক সজাগ কৰাৰ উদ্দেশ্যে লিখা হৈছে। আমি লিখিতভাৱে ঘৰুৱা উপায় আৰু সাধাৰণ তথ্যৰ সহায় লৈছো। যদি আপুনি যিকোনো ঠাইতে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত কিবা পঢ়ে, তেন্তে তাক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
Continue Reading
