ডিজিটেল ডেস্কঃ লাহে লাহে এতিয়া ঠাণ্ডা বৃদ্ধি পাইছে। প্ৰচণ্ড ঠাণ্ডাৰ এই বতৰত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কমি যায়। এনে পৰিস্থিতিত আমি আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসত পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব, যাতে আমাৰ শৰীৰটো ফিট হৈ থাকে আৰু ঋতুভিত্তিক পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে উন্নত ধৰণে প্ৰতিযোগিতা কৰিব পাৰে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ মতে, পুৰুষক দৈনিক ৯০ মিলিগ্ৰাম আৰু মহিলাক ৭৫ মিলিগ্ৰাম ভিটামিন-চিৰ প্ৰয়োজন হয়। এনে পৰিস্থিতিত আমি শীতকালত এনে ছাইট্ৰাছ ফল সেৱন কৰা উচিত, যাৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰত ভিটামিন চি পোৱা যায় আৰু স্কাৰ্ভিৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।
আহক জানো শীতকালত কি কি ফল খাব লাগে
১) আনাৰসঃ আনাৰসত আমি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পাওঁ। ইয়াত ভিটামিন-চি, বি ৬, পটাছিয়াম, ফ’লেট, থাইয়ামিন, কপাৰ, আইৰণ, ৰাইব’ফ্লেভিন আৰু ব্ৰ’মেলিন থাকে। যদি আপুনি শীতকালত সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰ আনাৰস খায়, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে বৃদ্ধি পাব। ইয়াক সেৱন কৰিলেও গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পেট ফুলাৰ পৰাও সকাহ পোৱা যায়।
২) আঙুৰঃ আঙুৰত লুটিন, বিটা-কেৰটিন, ভিটামিন চি আৰু এলাজিক এচিড পোৱা যায়, যিবোৰে শক্তিশালী এণ্টি অক্সিডেণ্ট হিচাপে কাম কৰে। ইয়াক ফাইভাৰৰ ভাল উৎস বুলিও গণ্য কৰা হয়। যিসকল লোকে নিয়মিতভাৱে আঙুৰ সেৱন কৰে, তেওঁলোকৰ পাচনতন্ত্ৰ আনতকৈ ভাল হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত পেটটো সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু বতৰৰ বহু ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে।
৩) নাচপতিঃ যিসকলৰ কলেষ্টেৰলৰ বেয়া সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ বাবে নাচপতি সেৱনে ৰোগৰ ঔষধ হিচাপে কাম কৰে। ইয়াৰ ব্যৱহাৰৰ লগে লগে ৰক্তবাহী নলীবোৰ খোল খাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু তেজৰ যোগান স্বাভাৱিক হৈ পৰে। ইয়াত ভিটামিন-চিৰ পৰিমাণ ৭ মিলিগ্ৰাম পৰ্যন্ত হয়। ইয়াৰ লগতে ফাইভাৰো ভাল পৰিমাণত পোৱা যায়। নাচপতিৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণে ইয়াক কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অস্ত্ৰ হিচাপে গঢ়ি তুলিছে।
৪) কমলাঃ ভিটামিন চি কমলাত বেছিকৈ পোৱা যায়। যদিও আপুনি শীতকালত দৈনিক এটা কমলা খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ভিটামিন-চিৰ বাবে আপুনি আন একো খোৱাৰ প্ৰয়োজন নহ’ব। ইয়াক খালে শৰীৰত কলাজেন নামৰ প্ৰটিন গঠন হয়, যিটো ঘাঁ ভাল কৰাত উপকাৰী। ই কোষ শক্তিশালী কৰে আৰু ৰক্তহীনতাৰ সম্ভাৱনা দূৰ কৰে।
Continue Reading
