ডিজিটেল ডেস্ক: বৰ্তমান সময়ত ডায়েবেটিছ অতি দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰা ৰোগ। এই ৰোগত এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত। একে সময়তে প্ৰতিটো ঋতুয়ে এই ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বান কঢ়িয়াই আনে। হয়, গ্ৰীষ্মকালত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজৰ বিশেষ যত্ন লোৱা উচিত। কাৰণ গ্ৰীষ্মকালত তেজত চুগাৰৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। এনে পৰিস্থিতিত জানি লওক যে আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ কেনেদৰে যত্ন ল’ব লাগে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালত এইদৰে সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে-
১) নিজকে সক্ৰিয় কৰি ৰাখক- ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ গ্ৰীষ্মকালত নিজকে সক্ৰিয় কৰি ৰাখক। ইয়াৰ বাবে পুৱা আৰু গধূলি ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িব লাগিব। ইয়াৰ বাহিৰেও শুই উঠাৰ ২ ঘণ্টা আগতে খাদ্য খাব লাগে।
২) আঁহযুক্ত খাদ্য খাব- ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে। ইয়াৰ বাবে খাদ্যত আঁহযুক্ত বস্তু খাব লাগে। হয়, এইবোৰ সেৱন কৰিলেও আপোনাৰ ওজন কমাব পাৰি। ইয়াৰ বাবে খাদ্য তালিকাত ফলমূল, বাদাম, সেউজীয়া শাক-পাচলি, টমেটো আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে।
৩) মিঠা ৰস খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক- যদি আপুনি গ্ৰীষ্মকালত ফিট আৰু সতেজ হৈ থাকিব বিচাৰে, তেন্তে স্মুদি আৰু মিঠা ৰস খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। যদিও গ্ৰীষ্মকালত সতেজ ফলৰ ৰস আপোনাৰ বাবে উপকাৰী, কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ই বিপজ্জনক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে, গতিকে ইয়াক সেৱন নকৰিব।
৪) নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখক: শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব লাগে। কাৰণ হাইড্ৰেটেড ৰাখিলে বৃক্ক সুস্থ হৈ থাকে। ইয়াৰ বাবে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব লাগে।
