হাই ব্লাড প্ৰেছাৰৰ সমস্যা আজিকালি সাধাৰণ হৈ পৰিছে। আগতে এই সমস্যা বৃদ্ধৰ লগত সংঘটিত হৈছিল যদিও বৰ্তমান সময়ত এই সমস্যা সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হৈছে পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলী আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাস। আনহাতে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোকৰ দ

Listen to Article

2 min read

80%

ডিজিটেল ডেস্কঃ হাই ব্লাড প্ৰেছাৰৰ সমস্যা আজিকালি সাধাৰণ হৈ পৰিছে। আগতে এই সমস্যা বৃদ্ধৰ লগত সংঘটিত হৈছিল যদিও বৰ্তমান সময়ত এই সমস্যা সাধাৰণ হৈ পৰিছে। ইয়াৰ আঁৰৰ কাৰণ হৈছে পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলী আৰু বেয়া খাদ্যাভ্যাস। আনহাতে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোকৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে। সেইবাবেই হাই ব্লাড প্ৰেছাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।এনে পৰিস্থিতিত কিছুমান পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰি এই সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। হাই ব্লাড প্ৰেছাৰৰ সমস্যা জানো আহক।

উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এইবোৰ কাম দৈনিক কৰক-

১)ডাৰ্ক চকলেট- হাই ব্লাড প্ৰেছাৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত ডাৰ্ক চকলেট সহায়ক। হয়, ডাৰ্ক চকলেটত ফ্লেভানল থাকে যিয়ে ধমনীবোৰক শিথিল কৰে। গতিকে দৈনিক ডাৰ্ক চকলেট সেৱন কৰিলে বি পি নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। কিন্তু মনত ৰাখিব যে চকলেট অতিৰিক্তভাৱে সেৱন কৰিব নালাগে।

২) মদৰ পৰা দূৰত্ব বনাওক- আপুনিও জানে যে মদ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। আনহাতে, সুৰা সেৱনৰ ফলত বি পিৰ সমস্যা বাঢ়ি যায়। গতিকে যদি আপুনি উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগী, তেন্তে তৎক্ষণাত মদৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখক। অন্যথা আপোনাৰ হাৰ্ট এটেকৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে।

৩) গোটা শস্য সেৱন কৰক- যদি আপুনি উচ্চ বি পিৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেন্তে আপুনি খাদ্যত গোটা শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। কাৰণ গোটা শস্য স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও খাদ্য তালিকাত ফলমূলো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।

৪) এটা ঠাইত অবিৰতভাৱে বহি থকাৰ পৰা বিৰত থাকক- একে ঠাইতে বহু সময় বহি থাকিলে বি পিৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে। সেইবাবেই অবিৰতভাৱে বহিবলগীয়া হোৱা কোনো কাম নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদিও তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনি মন কৰিব লাগে যে প্ৰতি ৩০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে এক মিনিট বা দুই মিনিটৰ বিৰতি লওক।