--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%
ডিজিটেল ডেস্কঃ ভাৰতবৰ্ষত নদী, পুখুৰী, সাগৰৰ অভাৱ নাই, সেইবাবেই এই দেশত মাছ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। বহুতে মাছ খাই ভাল পায়, মাছ খালে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰ হব পাৰে জানেনে। আহকচোন সেইবোৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ।

মাছ খোৱাৰ ১০ টা ডাঙৰ উপকাৰ

১/ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ সম্পদঃ মাছ হৈছে উচ্চ প্ৰটিনৰ উৎস য’ত প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড পোৱা যায়, যিবোৰ শৰীৰৰ বৃদ্ধি আৰু শক্তিৰ বাবে সহায়ক।

২/ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যঃ মাছত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে, আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

৩/ মানসিক শক্তিঃ চৰ্বিযুক্ত মাছত থকা ওমেগা-৩ ফেটি এচিডে নিউৰনৰ বিকাশ সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

৪/ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যঃ অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ মাছত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা যায়, যিয়ে আন্ত্ৰিক অংশ সুস্থ কৰি ৰখাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

৫/ হাড়ঃ যদি কম বয়সতে আপোনাৰ হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে নিয়মিতভাৱে মাছ খাব লাগে কাৰণ ইয়াত কেলচিয়াম, ফছফৰাছ আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থ পোৱা যায়।

৬/ হজম শক্তিঃ মাছত প্ৰ’বায়’টিক থাকে যিয়ে অন্ত্ৰত ভাল বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰ উন্নত হয়।

৭/ ছালঃ মাছত প্ৰটিন আৰু ভিটামিন ডি থাকে যিয়ে ছালৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

৮/ গৰ্ভাৱস্থাঃ মাছ খোৱাটো গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু তেওঁলোকৰ গৰ্ভস্থ সন্তানৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

৯/ ডায়েবেটিছঃ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে চৰ্বিযুক্ত মাছ খাব লাগে কাৰণ ই ইনচুলিনৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু তেজৰ চেনি বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

১০/ এণ্টিঅক্সিডেণ্টঃ মাছত পোৱা ভিটামিন ই আৰু চেলেনিয়ামে আপোনাক প্ৰাকৃতিক এণ্টিঅক্সিডেণ্ট প্ৰদান কৰে, যিয়ে শৰীৰৰ বিষম ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।







FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
নিজকে অপহৰণ হোৱা বুলি জেষ্ঠ ভাতৃক দাৱী কৰিলে ধন ; আৰক্ষীৰ জালত ৰঙিয়াৰ এজন যুৱক
হাইদৰ হুছেইনক সাক্ষাৎ কেন্দ্ৰীয় মন্ত্ৰী সৰ্বানন্দ সোণোৱালৰ
গুৱাহাটীত ৩০ ছেপ্টেম্বৰত উদ্বোধনী মেচ
বাংলাদেশী সংবাদ মাধ্যমক আৱামী লীগক বৰ্জনৰ নিৰ্দেশ ইউনুছ চৰকাৰৰ
অবৈধ সম্পৰ্কৰ পৰিণতি! স্বামী নথকা মহিলাৰ ঘৰত সোমাই থকা অৱস্থাত বিপদত পৰিল দিলদাৰ
গাজাক দুর্ভিক্ষস্থলী ঘোষণা ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ
এগুণক দুগুণ টকা দিয়াৰ প্ৰলোভন দেখুৱাই নকল টকাৰ ৰমৰমীয়া ব্যৱসায়
২১ ছেপ্টেম্বৰত পোন প্ৰথমবাৰৰ বাবে টীয়কত অনুষ্ঠিত হ'ব অসম লেখিকা সমাজৰ  'সখিয়তী সন্মিলন'
১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে ১৬ লাখ টকা...এছিয়া কাপত ভাৰতৰ খেলসমূহৰ বিজ্ঞাপনৰ হাৰ সৰ্বাধিক
আজিৰ পৰা কৰিব নোৱাৰিব পান কাৰ্ড সম্পৰ্কীয় কোনো কাম ! আয়কৰ বিভাগৰ বিশেষ জাননী
অৱশেষত 'অপাৰেশ্যন সিন্দূৰ'ত ক্ষতিৰ আনুষ্ঠানিক স্বীকাৰ পাকিস্তানৰ
'অনসুনী চীখে'লৈ শ্রেষ্ঠ সামাজিক বার্তাবাহী ছবিৰ সন্মান
কিস্তৱাড়ত ডাৱৰ বিস্ফোৰণৰ ঘটনা, মৃতকৰ সংখ্যা ৬০জনলৈ বৃদ্ধি, ৮২জন এতিয়াও সন্ধানহীন
জামুগুৰিহাটত ১৫নং ৰাষ্ট্ৰীয় ঘাইপথৰ কদর্য ৰূপ