--°C
Loading...
Listen to Article
2 min read
80%

In Short

  • বাৰ্ধক্যৰ লক্ষণসমূহ প্ৰথমে আমাৰ ছালত দেখা যায়। আমাৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ কলাজেন ক্ষয় হ’বলৈ ধৰে।

ডিজিটেল ডেস্ক : বাৰ্ধক্যৰ লক্ষণসমূহ প্ৰথমে আমাৰ ছালত দেখা যায়। আমাৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ কলাজেন ক্ষয় হ’বলৈ ধৰে। কলাজেন হৈছে এবিধ প্ৰটিন যিয়ে ছালখনক যৌৱনদীপ্ত আৰু টান কৰি ৰখাত সহায় কৰে। কিন্তু বয়স বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে মুখত বলিৰেখা ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে, ছালখন ঢিলা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, কলাজেন কমি অহা বাবে এনেকুৱা হয়।


বাৰ্ধক্যৰ এই লক্ষণবোৰ সকলোৱে পৰিহাৰ কৰিব বিচাৰে, কিন্তু এৰাই চলিব নোৱাৰে। নিজকে সৰু কৰি ৰাখিবলৈ মানুহে কলাজেন বৃদ্ধি কৰা বেজী আৰু সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে। এইবোৰ আজি বজাৰত সহজে উপলব্ধ। কিন্তু সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো সকলোৰে বাবে সম্ভৱ নহয়।এনে পৰিস্থিতিত কলাজেন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি এই খাদ্য সামগ্ৰীসমূহ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। য’ত কলাজেন প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা যায়। কলাজেন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা সেই ছুপাৰফুডবোৰ কি জানো আহক।


কলাজেন বৃদ্ধি কৰা খাদ্য সামগ্ৰী


বাদাম

কলাজেন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি খাদ্যত আলমণ্ড, কাজু, আখৰোটৰ দৰে শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। এইবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন, ভিটামিন আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে যিয়ে কলাজেন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। দৈ, স্মুদি বা অটমিলৰ সৈতে খাব পাৰে।


সেউজীয়া শাক-পাচলি

সেউজীয়া শাক-পাচলি যেনে পালেং, বন্ধাকবি আৰু আন বহুতো সেউজীয়া শাক-পাচলিত ভিটামিন এ, চি আৰু কে থাকে যিয়ে কলাজেন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।


ফলমূল

ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী আৰু ৰাস্পবেৰী আদি ফল সেৱনেও কলাজেন বৃদ্ধিত সহায় কৰে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। ইয়াৰ লগতে ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে যিটো কলাজেন উৎপাদনৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ উপৰিও কমলা, নেমু আৰু আঙুৰৰ দৰে ফল যিবোৰত ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, সেইবোৰেও কলাজেন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।


নহৰু

আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে ভাৰতীয় খাদ্যত ব্যৱহৃত নহৰুৱেও আপোনাক সৰু কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। নহৰুত চালফাৰ পোৱা যায় যিয়ে কলাজেন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।


বিলাহী

বিলাহীত লাইকোপেন আৰু ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ছালখনক UV ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে আৰু কলাজেন ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।


কণী

কণীৰ কুহুমত প্ৰ’লিন নামৰ এমিনো এচিড থাকে, যিয়ে কলাজেন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে।


কুকুৰা

কুকুৰাৰ মাংসত বিশেষকৈ হাড় আৰু ছালত কলাজেন থাকে।


পানী

ছালখন হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিবলৈ আৰু কলাজেন বজাই ৰাখিবলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।


সূৰ্য্যৰ পৰা সুৰক্ষা:

UV ৰশ্মিৰ পৰা আপোনাৰ ছালখনক ৰক্ষা কৰক, কিয়নো ই কলাজেনৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

FOLLOW US F
POPULAR
FEATURE
TRENDY
মৈৰাবাৰী আৰক্ষীৰ জালত দুটাকৈ গভাইত চোৰ ; মটৰ চাইকেল উদ্বাৰ
ইৰান-ইজৰাইলৰ সংঘৰ্ষৰ সময়ত আত্মগোপন ; যুদ্ধৰ পাছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে ৰাজহুৱা স্থানত খামেনেই
৭৪% ভাৰতীয়‌ই দেশৰ গণতান্ত্ৰিক ব্যৱস্থাত সুখী
পাকিস্তানত ২৫ বছৰীয়া অভিযান সামৰিলে মাইক্ৰ'ছফটে
অগণন গুণমুগ্ধৰ উপস্থিতিত দালাই লামাৰ ৯০ সংখ্যক জন্মদিন উদযাপন
দুবাৰ মেট্ৰিক পৰীক্ষা অনুষ্ঠিত কৰাৰ সন্দৰ্ভত চলি আছে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা
শ্রীভূমিত ছয় কোটি টকাৰ ড্ৰাগছ জব্দ! এয়াৰটেল কোম্পানীৰ অভিযন্তাসহ আটক ৩
এই ৩টা বস্তু মগজুৰ বাবে ছুপাৰফুড; দৈনিক খালে বৃদ্ধ বয়সলৈকে স্মৃতিশক্তি চোকা হৈ থাকিব
নগাঁৱৰ কেইবাখনো হোটেলত উদ্ধাৰ গো-মাংস
ঘৰত মাখিৰ উপদ্ৰৱ, এইসমূহ ঘৰুৱা উপায়েৰে দূৰ কৰক মাখিৰ সমস্যা
SAARCৰ বিকল্প গঠন কৰিব ৩ ৰাষ্ট্ৰই
ছয় কোটি টকাত নিলাম কবিগুৰু ৰবীন্দ্ৰনাথৰ পত্ৰ, ১.০৪ কোটি টকাত মূর্তি
পৰেশ ৰাৱাল ঘূৰি আহিল ‘হেৰা ফেৰি ৩’লৈ! উৎফুল্লিত দৰ্শক
মহাকাশত বৃদ্ধি পাব ভাৰতৰ সামৰিক শক্তি